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日記
2010年12月9日(木)
体重54.4kg   体脂肪率11.5%

夕方5時以降は一切食べないお茶かコーヒーだけ

○

ジョギング30分以上orサッカー

○

豚と牛は極力控える

○

1日1500kcal以下

×

お魚をたべよう

×

腕立てと腹筋を150回づつ

○

食事の時は必ず野菜から食べる

○

久々にやっちゃった

00:00
体重54.4kg  体脂肪率11.5%

昨日のハードに運動し過ぎたカモ反動か今日は食欲を抑えられませんでした明日は焼き肉なのに…ヤバイ帰ったら走って筋トレしないと



豆腐サラダ(キャベツ、豆腐、玉ねぎ、ノンオイルドレッシング)、ヨーグルト(グラニュー糖少し)、サツマイモ、惣菜パン×2

950kcal



鳥の唐揚げ丼

650kcal

間食

無し



無し


久々の1500kcalオーバー頑張れ自分


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32歳 男性 身長:177.0cm
7月からの4ヶ月間で15kgダイエット成功しましたあ目指せ、理想的体型目標体重までもうちょい

短期間で急激に減らしたからリバウンドが心配

ここで皆さんから刺激を受けつつラストスパート頑張ります
2010年12月2日スタート
開始時54.8kg 12.0%
-0.2kg -0.5%
現在54.6kg 11.5%
あと1.6kg あと2.5%
目標53.0kg 9.0%

 

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edwardrichman
20代前半 男性 
174.0cm 54.5s

おなまる
20代前半 女性 
174.0cm 57.1s

coco.
23歳 女性 
176.0cm 55.0s

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あやせ
女性 
168.0cm 81.9s

mitone
50代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ぷっち
40代後半 女性 
153.5cm 55.4s

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