日記
2016年12月29日(木)
体重53.3kg   体脂肪率30.5%
収支カロリー 194 kcal
摂取カロリー 1,700 kcal
消費カロリー 1,506 kcal

夕ご飯は米NG

×

夕ご飯は21時前に

×

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

×

米を摂るなら18時までに

×

こまめに動く

×

睡眠時間

○

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

未記入

1300kcal以内に

未記入

お味噌汁

未記入

53.3kg   30.5%

00:00
体重53.3kg  体脂肪率30.5%


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48歳 女性 身長:156.5cm
目指せBMI21


生まれてこのかた
ずーーーっと
ぽっちゃりw

物心ついてからの平均体重おそらく55キロくらいw

がっ
数年前
久々に買った体重計のったら
60キロ(爆)
以来
地味〜にダイエット中


いちお目標BMI21
ですw

ま、
ゆるゆるダイエットです☆


目標数値
51.1
だけど
許容範囲
53.5
まで
出来れば52キロ周辺



なんて目標だったが、、、

ここ最近肥え過ぎなので
緊急避難的、
目標修正
53.5キロ



2014年4月27日スタート
開始時52.6kg 29.5%
+3.8kg +1.8%
現在56.4kg 31.3%
あと2.9kg あと3.3%
目標53.5kg 28.0%

 

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昨日
合計

 

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 56.6s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.0s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 56.3s

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sakura
女性 
154.0cm 66.0s

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50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

五十二成身
40代前半 女性 
150.0cm 53.2s

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