日記
2016年12月29日(木)
体重88.6kg   体脂肪率39.5%
消費カロリー 3,708 kcal

規則正しい生活を心掛ける!

○

姿勢を正す!

○

何かエクササイズをする!/できるだけ歩く!

×

水を飲む!

×

体重・体脂肪のチェックは忘れずに!

○

やる事リスト制覇!

未記入

時間を有効に使う!

未記入

無駄なスイーツ/炭水化物は控えめに!

未記入

今日から。

16:04
体重88.6kg  体脂肪率39.5%

新年から、と思ったけれど、今日から。

食事を記入しようと思ったけれど、文字化けして読み取れず。海外在住、よくあることの1つ。慣れたよ。

●BREKIE●
 ミューズリー+ヨーグルト+バナナ1本+ミルク
 オレンジジュース1杯
 フラットホワイト2杯

●LUNCH●
 パラクパニール+ライス

●DINNER●
 インディアンカレー3種+ライス+チーズナン

カロリーは計算するほども気にしないので、ココに書き留めよう。

ランチもディナーも昨日の夜からのレフトオーバー。ちなみに明日のランチもカレー(苦笑)

みっちり仕事。エクササイズの時間は取れず。


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41歳 女性 身長:169.0cm
息子、4歳、20kg。私、妊娠前から20kg+増。
息子1人分の体重が増えてしまいました!
ヘルシーでフィットな40代目指します。

1ヶ月1kg減を目安に、焦らずゆっくりと・・。

海外在住、フルタイムのワーママです★

01/2017
*88.6kg → 86.6kg (-2.0kg)
*39.5% → 35.8% (-3.7%)

02/2017
*86.6kg → 83.0kg (-3.6kg)
*35.8% → 36.4% (+0.6%)

03/2017
*83.0kg → 82.9kg (-0.1kg)
*36.4% → 38.9% (+2.5%)

TOTAL:-5.7kg/-0.6%

04/2017
*82.9kg → ...
*36.4% → ...
2016年12月29日スタート
開始時88.6kg 39.5%
-2.6kg -0.6%
現在86.0kg 38.9%
あと18kg あと13.9%
目標68.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 87.2s

そーぱ
40歳 男性 
172.0cm 88.1s

アラ還おやじ
男性 
170.0cm 86.8s

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♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 55.2s

麗華
49歳 女性 
161.4cm 55.7s

みー
43歳 女性 
154.7cm 54.3s

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