ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ > 12/29(木) 自分に合ったやり方で
日記
2016年12月29日(木)
体重51.9kg   体脂肪率32.3%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

雑巾がけ

○

開脚ストレッチ ○
開脚ストレッチ13日目。

私のすぐ真似をする夫。
いま横で開脚ストレッチ風をやってます(笑)

長男もやろうかな、なんて言ってたけどやる気配無し!
思うだけじゃ駄目だぞっ(-.-;)

*****

コンパスは一週間限定。
どうにか一週間なら続けられるもんだね(*^^*)

昨日はトイレから階段、下の廊下まで床拭き。
今日は普段使わないロフトとロフト窓、ロフトへの階段として使っている階段状の棚を拭き拭き♪

いつも長く続かない自分が嫌いだった。
飽きっぽくてだらしないって思ってた。
でも、コンパスのお陰で自分で思うほど駄目人間じゃないって思えるようになってきた(*^^*)

さ、今日は2階のトイレ掃除。
1F2Fを分けるやり方も気に入った♪

*****

遅れていた生理が来たっぽい。腰が痛い(TT)

*****

開脚ストレッチ2週目プログラムの壁開脚。
これがなかなか痛いの‥(^_^;)






コメント
ふくしあ
2016年12月29日 21:20
すごい!!

180度に近いじゃないですか(@_@)

私、このポーズで
iPadでキャンディクラッシュしています(笑)
2016年12月29日 21:22
ゆんゆんさん、スタイル良い〜!細いですねー。ジーンズ姿がステキです!キレイな開脚!
2016年12月29日 23:34
ふくしあさん♪
いやいや、この格好でキャンディクラッシュの方が凄すぎです(笑)
この時の私の顔もある意味凄すぎっよ(笑)
2016年12月29日 23:43
ゆきぱんださん♪
もしも少しでもスタイル良く見えるなら写真マジックです(^^ゞ
開脚はこれが限界。もうちょい開きたいなぁ♪
ももこ
2016年12月30日 09:12
おはよ^^
ずいぶん、柔らかくなったね〜(*^_^*)

コンパスのおかげで自分の良さに気づけたんだね。
ゆんちゃんの文章から想像するゆんちゃんは良いところがたくさんあるように思えてたけど、自分でそうなんだって納得って難しいものなのかもしれないね。
いくら周りがそんなことないよ、ゆんちゃんには良いところがたくさんあるよって言ったところでね。

私はゆんちゃんの寛容さのある優しさが素敵なところだと思ってる(*v.v)。
2016年12月30日 11:02
ももこさん♪
ももこさんの言うことよくわかるっ!
私、自分の事もそうだけど、息子のこともそうだった。
息子にも良いところあるのに、他の子と比べちゃったり‥色々泣いて悩んで‥ある時からスッと力抜けたんだった。
それからだいぶ時間掛ったけど自分のこともようやく認められるようになってきたみたい。
こればっかりは自分の心の問題なのよね。
いくら大丈夫って言われても納得いかなくて(^.^;
ももこさん、ありがとう♪♪♪
 
 
2016年12月30日 18:31
なるほど〜
これから頑張る! いつかは私もそうなりたい!

開脚も含めて (^_^;)
2016年12月30日 19:36
ショコラさん♪
7つの習慣手帳では一週間ごとにコンパス(なりたい自分)を決めていくやり方なの。
飽きっぽい私はたったの一週間って思うと続けられるみたい。
翌週も同じでも良いし、ガラッと気分を変えてたコンパスでもいいんだぁ。
試しにやってみてね(^^)/
 
 
2016年12月30日 21:22
スターターキットって言うのかな 近くのお店にある事を調べてて見つけました
明日開いてるかなぁ 行ってみます ちょっとワクワクなショコラです!
2016年12月30日 22:43
ショコラさん♪
スターターキット、ネットで調べてみたよ!
ちょっとお高くてビックリしたよ(^.^;
本を読まなくても理解できるようになってるんだろうね♪
7つの習慣で調べると種類豊富で驚き!(笑)

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.6kg -3.6%
現在49.5kg 29.7%
あと1.5kg あと2.7%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                 
13
25 26 27 28 29
30

 

さき
22歳 女性 
153.0cm 47.0s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.4s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.3s

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