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日記
2016年12月29日(木)
収支カロリー 1,414 kcal
摂取カロリー 1,524 kcal
消費カロリー 110 kcal

朝、晩のケアー / メイク / 極上美肌パック / タラソパック

○

生活の根底に 朝、夜 chanting / 新聞 「 コラボ゙絵本の成功! 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

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フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

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※  試験勉強

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毎日、体重計に乗る

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スケジュール / 時間管理

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絵 毎日、最低10分! (心で描く!)

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エイゴ

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※ 24:00、21:30 就寝 7時間睡眠

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英語 、英文mail(一日最低、15分)

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シャッター閉めて部屋を暗くして一日寝ようと思っていたので、昨日はそれを実行した。ほんと、よく眠った。今朝も遅く起きてぼ〜っとしているので、これではマズイ。計画を立てて、規則正しい朝型の生活に戻さないとね。


【 運動の記録 】

午後:ストレッチ 体幹力を上げるコアトレ(初級)ストレッチ

太腿上げ 35回ずつ 44分 110 kcal


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女性 身長:153.2cm
運動女子

カロリーコントロール






2015年8月20日スタート
開始時56.8kg 30.2%
±0kg ±0%
現在56.8kg 30.2%
あと3.8kg あと0.2%
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 2 4
5 6 7 8 9
17 18
19 20 21 22 23 24 25
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