日記
2016年12月29日(木)
体重46.1kg   体脂肪率23.2%
収支カロリー 476 kcal
摂取カロリー 1,764 kcal
消費カロリー 1,288 kcal

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

○

お腹が空くまで食べない

×

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

×

お酒は1日2杯まで

○

お風呂に入る

×

エクササイズDVD

×

リンパマッサージ

×

夕食後は食べない

×

座らない

×

料理をする

○

良い姿勢を意識する

×

46.1kg   23.2%

09:00
体重46.1kg  体脂肪率23.2%


コメント
2016年12月29日 10:02
朝体重を量るのを忘れて ゴミ出し後朝食後の数値^^
内臓脂肪レベル3.5 体内年齢39才
2016年12月31日 06:20
キノコさんおはです♪

来年もよろしくお願いします^^

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55歳 女性 身長:152.9cm
元よっちゃん
ピンキー出戻り娘(?)です
お正月までにマイナス5sが目標です
たるみ過ぎた心と体を引き締めたいと思います^^

2013年1月には体重57kg・体脂肪率37%・ウエスト79pで 
同年2月の健診で糖尿病予備軍と言われましたが
ダイエットの結果 同年8月には正常値に

「主人を痩せさせよう作戦」実施
(1800kcal/1日 以内)して
2013年8月〜2014年6月 10カ月で10kg減量成功!
現在「3s増量でお小遣い減額」の約束で維持に励んでもらっています

≪戒めの言葉≫
性格は顔に出る 生活は体に出る
2014年4月2日スタート
開始時45.6kg 21.0%
+5kg +7.7%
現在50.6kg 28.7%
あと7.6kg あと10.7%
目標43.0kg 18.0%

 

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  2017年12月  
              
3
19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ポピー
女性 
151.0cm 53.5s

れんげロック
53歳 女性 
152.0cm 51.8s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.8s

りしゃす
23歳 女性 
157.5cm 48.7s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.6s

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