日記
2016年12月28日(水)
体重65.8kg   体脂肪率33.6%

樫木カーヴィーor美コアorダンスでダイエットは有酸素運動なので頑張る

×

グルテンものを食べた日の夕ご飯はご飯を少量にする

○

子供のお残しを考えてご飯の量を調節する

○

便通は毎日チェックする

○

何時に寝ようと、寝る前3時間以降は絶対食べない

○

自分は標準体重より約10kgオーバーというのを忘れない

○

芸能人と比べない。彼女たちにはお金があるので絶対エステに行っているから

○

筋トレをする

○

HIITチャレンジ(高強度筋トレ)を週3はやる

未記入

『奴』が終わりました

00:00
体重65.8kg  体脂肪率33.6%

いつも見たくダラダラと1週間じゃなくて、5日で終わったのは久しぶりかも。
嬉しい!!(*´▽`*)


で、腰をですね、旦那に触診してもらったら、

「しびれがないならぎっくり腰じゃない。疲労だな。腰だけじゃなくて肩甲骨から腰まで全部やられてる。筋膜炎もおきてる。ストレスもあるだろうけど(母)、無理な運動のしずぎじゃないのか?ほどほどってものを考えろよ。」

といって、約1時間揉んでくれました…。


因みに筋膜炎とは、筋肉の上には筋膜という薄い膜が張ってるのですが、疲労がたまり過ぎたりすると筋肉だけにとどまらず、筋膜まで炎症が起きてしまう事です。
寝ても疲れがとりきれないのも特徴。
でも、自分で判断は難しくて、人にマッサージしてもらってやっとわかるんです。
正直、ビックリしました。こんなに酷くなっていたとは…。


筋膜炎がおきると、正直痛い方を下にして寝るのは結構苦痛です。

だから、横向きしか駄目だったんだな…(T_T)


スクワットチャレンジ中止かな……。
正直、少し足が締まってきて喜んでたところなんです。


もーーーーーーーーぅ(ノД`)・゜・。


*記録*


 美コアトレーナー/山口 絵里加

 【股関節前のストレッチ】
 【太もも前のストレッチ】


 スクワットチャレンジ14日目 135回(←旦那が帰ってくる前にやってました)


コメントする


 


40代前半 女性 身長:163.0cm
高齢出産につき、4歳の男の子のママです。
妊娠前はもっともっと太っていて、樫木カーヴィーで自力で痩せましたが、妊娠中あまりのつわりの酷さに食べれなくて、体重が変動なく…出産…その後少しダイエットを頑張って現在の体重です。

でも、ここから一向に減らなくなりました。
40代を過ぎて、基礎代謝も減っているので焦りを感じています。

気を引き締めて頑張りたいデス!!
宜しくお願いいたします。

ちなみにデーター入力は、子供が昼夜逆転状態なので、翌日の早朝になります。

◆お仲間さんや、足跡をつけて下さる方々へ◆


*私はパニック障害を患っており、気分の浮き沈みがあるため、更新が途絶えることもあるかと思います。
でも、ダイエットは頑張りたい!!
実際痩せていた時期がある訳なので、言い訳しないで頑張ります!!
2016年8月23日スタート
開始時67.1kg 33.9%
-2.7kg -0.8%
現在64.4kg 33.1%
あと4.4kg あと4.1%
目標60.0kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

クルミ
女性 
160.0cm 64.6s

ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 61.6s

一覧へ

 

ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 65.7s

団子
20歳 女性 
163.5cm 59.8s

セクシー
女性 
158.0cm 59.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!