ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と355日…微増…
日記
2016年12月29日(木)
体重47.9kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

夜中にトイレへ
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3.5

49.3−48.9
夜代謝…400ひくっ

弁当作りながら
・オレンジジュース

マッタリしながら
・珈琲

朝体重が三日続けて一緒だ なかなか ここから下がらない う〜ん週末は すぐそこだ…

朝…
・生野菜
・鶏の唐揚げ 一つ

◎散歩
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ各20回

おやつ…
・ヨーグルト(キウイ入れ)

散歩前から お腹が少々痛かったが スッキリと排便はなく…でも痛い…
ヨーグルト摂取して スッキリ排便。

お一人様じゃないけど 今晩は忘年会の為 旦那は帰って来ない
わーい 酒のツマミの用意がなぁ〜い
私は 乾き物とかでも全然呑めるんだが 旦那はダメで用意が面倒

それがないと気持ちが楽チン
子供のご飯作りはあるけどねぇ 自宅お一人忘年会やろう(笑)
何か 買って来よう〜
マリーアントワネット見ながら マッタリ過ごす
ちょっと夜更かしだけど

よし 夜の楽しみの為に 日中頑張る〜

頑張ろうとしたが寒いっす

おやつ?昼?10時半

・ミネストローネ130カロリー

・とろ〜りチーズバーガー230カロリー

ミネストローネ半額だったから試しに買ってみた…
郵便局の前通ったのに寒くて車から出る気にならず…年賀状…どうしましょ

うとうとしてしまった

イカンと徐に…
◎流し台扉拭き
何気に時間かかる

おやつ…
・柿 一つ

入浴…48.7
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…20.2
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース
夜…一人忘年会
・缶チューハイ350一本
・生野菜
・納豆入り揚げ三つ
・納豆入り焼き三つ
・鯉のあらい
・トロロ
・白ワイン

子供が残した納豆分も 食べたので やばい やばい
一応 ネバネバ系から 食べはじめたけど…

◎7448歩
1755カロリー消費

50


コメント
2016年12月29日 06:37
~~~ヾ(^∇^)おそよー♪

ご家族はまだお仕事なの?  
お弁当作りごくろうさまです

特番が多いので最後まで観てたら23時就寝^_^;
年末年始限定ということで(笑)

2016年12月29日 07:55
おはよう(^^♪

昨日の夜、飲み会帰りにローソンでアイス買っちゃった
『スーパーカップ苺ショートケーキ味』
飲んできたのに飲みながら食べちゃったよ(笑)

だから体脂肪率がびっくりな数字になってても
しかたない(^^ゞ
今日はながら運動頑張ってみるよ!

年末、もう年末か・・年始も近づいてる
なんとかふみとどまろうね
2016年12月29日 08:38
おはようございます(*^^*)
いつみちゃん♪

初めてダーリン登場したような♪
夫婦で飲むんだね
つまみが違う確かにめんどい(笑)

今夜はお一人様の時間を
堪能だね

あたしも お一人様大好き♪
1人で街ブラしてランチして(*^^*)

今日も1日頑張ろうね!

あ!換気扇のお掃除お疲れ様
あたしは見て見ぬ振り〜(笑)
2016年12月29日 08:54
待てども待てども起きて来ない家人
「あんまり飲まなかったよ〜」
と言ってたから 相当飲んだと見る(笑)

うちの旦那さんも お菓子(ピーナッツとかも)や乾きものでは絶対飲まない
面倒だよね^_^;

今夜は自宅忘年会なんだね〜♪
飲める人はそういう楽しみがあっていいね(*^^*)
アタシはお酒代を入浴料に投資するわ(笑)
2016年12月29日 17:08
ただいま〜

こちらも寒いっすよ〜(>_<)
途中 雨も降って 暗〜いお天気

年の瀬で混雑が始まってます
毎年 毎年 この時期はね〜
なんだかんだと出掛けちゃうわ(*^。^*)

夫は今夜は少ししか飲まないって
やっぱり飲むんかーい?!(笑)
2016年12月29日 19:24
だって 起こしても起きませんのよ 奥さま〜(笑)

おやおや やってるね〜
納豆入りの二品が気になる(*^。^*)
炭酸を350mlも飲むとお腹が張って満腹にならない?
夕べそうだった

さぁ 家のお風呂入って来るね
夜の体重測定が待ってます(笑)
2016年12月29日 20:17
44.9もあっただよ(^^ゞ
夜代謝プレッシャー(;´▽`A``

帽子買ったの? ニット帽??

かぶって撮ってみたので これから更新します 見てね(*^^*)
飾りが見えるように横向きで撮りました
2016年12月29日 20:42
追伸

納豆のお焼き 今度画像UPお願いします<m(__)m>
ぜひ作ってみたい!
焼く方が揚げるより低カロリーでいいよね

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.5kg -4.6%
現在49.4kg 23.0%
あと1.9kg あと3%
目標47.5kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.2s

意志強子
52歳 女性 
160.0cm 52.1s

ひより
女性 
163.5cm 49.1s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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