日記
2016年12月29日(木)
体重54.2kg   体脂肪率24.0%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

自分で購入していないお菓子は食べない

未記入

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

ぜんぜんだめ子

03:27
体重54.2kg  体脂肪率24.0%

何が意志強子だか...

2月の帰省まで5週間を切りましたわ...
健康的にやせなきゃ!!!
筋肉つけて脂肪を落とす。やりますよ!

朝ごはん
紅茶、白和え(豆腐、ほうれん草、しめじ、糸こんにゃく)

昼ごはん
コーヒー、ポップコーン、焼き飯

おやつ
ヨーグルト

晩ごはん
緑茶、そば(白菜、えのき、しめじ、白ねぎ、豆腐、卵、白身魚)

運動
ブートキャンプ


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53歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-1.7kg +2.3%
現在53.9kg 26.3%
あと3.9kg あと3.3%
目標50.0kg 23.0%

 

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九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.4s

rion
女性 
158.0cm 53.8s

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Me-
40代前半 女性 
155.6cm 56.8s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

rovin
30代前半 男性 
156.4cm 35.0s

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