日記
2016年12月29日(木)
体重54.2kg   体脂肪率24.0%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

ぜんぜんだめ子

03:27
体重54.2kg  体脂肪率24.0%

何が意志強子だか...

2月の帰省まで5週間を切りましたわ...
健康的にやせなきゃ!!!
筋肉つけて脂肪を落とす。やりますよ!

朝ごはん
紅茶、白和え(豆腐、ほうれん草、しめじ、糸こんにゃく)

昼ごはん
コーヒー、ポップコーン、焼き飯

おやつ
ヨーグルト

晩ごはん
緑茶、そば(白菜、えのき、しめじ、白ねぎ、豆腐、卵、白身魚)

運動
ブートキャンプ


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52歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-3.4kg +0.6%
現在52.2kg 24.6%
あと2.2kg あと1.6%
目標50.0kg 23.0%

 

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.7s

沢町
52歳 女性 
157.0cm 53.3s

YELLOW
158.0cm 55.2s

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Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.4s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

rovin
30代前半 男性 
156.4cm 35.0s

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