日記
2016年12月28日(水)
体重67.5kg   体脂肪率31.8%

前日より痩せた

×

ゆっくりよく噛んで食べる

×

腹七分を心がける

×

おやつは一日に1個または 200カロリーまで

×

1日の食事摂取カロリーは1300カロリーまで

×

夜9時以降は何も食べない

×

5時間以上睡眠をとる

×

朝、寝る前に白湯を飲む

○

歯磨きスクワット

○

なるべく階段を使う

○

腹筋 50回 (腰痛のない時)

○

ステッパー 20分(毎日)

○

レッグマジック 120回(毎日)

○

ジョーバ 15分(毎日)

○

骨盤体操(骨盤ウォーカーベルト)(毎日)

○

フィギアロビクス(ダンス)

未記入

フィギアロビクス(筋トレ)

未記入

カーヴィーダンス

未記入

ウォーキング

未記入

目標まで5.5kg/-5kg

23:47
体重67.5kg  体脂肪率31.8%

今日で仕事納め。
1年間ご苦労様。。。と言うことで勤め先に入っている
スタバで今日はリッチなランチ。

サンドイッチ 2つとバターミルクビスケットとコーヒーミスト。

美味しかったよ。でも結構なカロリーだろうね。



今日来ていただいた電波の調査の結果 我が家に自宅専用の小型電波基地局 フェムトセルを設置してもらった。
使用は総務省から許可が出てからで1ヶ月かかるらしいけど良かった(*^。^*)

いろんな電波が干渉して電波が不安定になって切れたりする症状がでていたらしい。


孫っちもいい子してくれていたみたい。
明日は二人で子守。

お正月の買い物も何も出来ていないのが気になるけど そこは
協力してやらねば。。。だね。



コメント
2016年12月31日 00:53
エルィーさんヽ(^o^)丿こんばんは!!

いよいよですね。今年も終わりますね。

お互い2016年も頑張りましたよね?!ねッ!!

仕事に私用にダイエットも!!('◇')ゞ

エルィーさんがくれるコメントに発奮!爆笑!しながら

一年頑張れました!!

ほんとうにありがとうございました!!

来年も引き続きかまっていただけたら光栄です!

エルィーさん!!よいお年をお迎えくださいね!!


大晦日に親の家(埼玉)へ出発しま〜す!!




2016年12月31日 01:18
ジャブさん、
こちらこそ今年もたくさんお世話していただき
ありがとうございました(笑)

ジャブさんは私にとって道しるべ的な存在で。。。
方向音痴の私は迷いながら、寄り道したり立ち止まったり、でも遥か先行くジャブさん頼りになんとか頑張れました。。。よね?ね?ね!(笑)

おかげさまでこの1週間で随分 成長することができました(笑)。
お顔もお腹もぱんぱん(●^o^●)


終わりよければ。。。で良しとしたかったのに
とんでもないことになってます。

ん?想定の範囲内?(笑)

苦しいスタートとなりそうですが
来年もよろしくお願いいたします。

埼玉。。。楽しみですね。
親孝行としっかり甘えて来てください。

良いお年をお迎えください<m(__)m>


コメントする


 


女性 身長:165.0cm
頑張ります。
宜しくお願いします<m(__)m>
2016年1月2日スタート
開始時72.5kg 32.0%
-5.9kg +0.6%
現在66.6kg 32.6%
あと4.6kg あと3.6%
目標62.0kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • (ジャブフック)
  • (ジャブフック)
  • (ジャブフック)
  • (ジャブフック)
  • (エルィー)
一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.8s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 68.5s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.8s

一覧へ

 

すぅじぃ
48歳 女性 
153.3cm 64.5s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.8s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!