日記
2016年12月28日(水)
体重55.2kg   体脂肪率24.6%

昼、夜、腹八分目!

未記入

よくかんで、ゆっくり食べる

未記入

家事を早くやる

未記入

ピアノを弾く

未記入

イライラにはまらない

未記入

スッテッパーか散歩

未記入

朝筋トレ

未記入

夜筋トレ

未記入

ゆっくりお風呂に入る

○

家事をはやくやる

×

八時間ダイエット

○

食べる量に気を付ける

○

ステッパー

×

かおヨガ

○

夜筋トレ

×

ストレッチ

○

朝筋トレ

○

掃除機は、朝かける

○

ポテチ

00:10
体重55.2kg  体脂肪率24.6%

は食べたけどー。
あとは、まあまあよかったかな。
ポテチーー。まあ。、うまく付き合おう。
仕事明日休んで30が最後。
色々あったけど終わりよければ全てよしかな。
最近は、色々落ち着いてるし、うまくいってる。
よかった


コメント
2016年12月29日 22:32
こんばんは!私も大好き!最近たべてないけどね!
30日が仕事納めね。頑張ってね。
2016年12月29日 23:06
最近食べてないんたですね。スゴい!!

あたしは、仕事終わりがまだ、変な食欲でちゃうから、そこかなー!

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39歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1kg -3.8%
現在58.0kg 25.2%
あと1kg あと1.2%
目標57.0kg 24.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.4s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 58.0s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.3s

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ハイネ
女性 
158.5cm 50.7s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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