ダイエット日記 > ころくみさんのマイページ > あっという間に1キロリバウンド
日記
2016年12月28日(水)
体重61.0kg

階段を使う

×

ダンスは最低1回やる

×

白湯を飲む

○

お菓子を食べない

未記入

7000歩歩く

未記入

5000歩 歩く

×

昨日飲みに行って好きなものを好きなだけ食べてしまったので
1キロあっという間にリバウンドしてしまった。
><
とりあえず、年内には元に落としたいなぁ。

きょうも整骨院にいってきました。
歩き方が 右をかばうように歩いていたせいか
右足の付け根に骨盤がずれてるような痛みがあったので
それを伝えたら いままで電気をあてて包帯を巻いて終わりだった治療が
きょうは それをしたあとにきっちり整体をしてくれました。
40分くらいしっかりやってもらえ まったく痛みがなくなりました。
さすがプロ!!っておもいました。
治療代も いつも電気をあてて包帯を巻くだけで450円
きょうはそれプラス40分の整体をしたもらったのにおなじ450円
1回450円みたいです。
保険適用って 助かります。

そのときに 雑談を先生としたときに
健康とダイエットのために毎日10000歩歩いてる話をしたら
それは歩きすぎで 半分とまでは言わないけれど
1日1時間とか そのくらいで いいといわれ
それ以上は 足に負担がかかってしまうといわれました。
身体が疲れを感じなくても 足が疲れを感じて 血の巡りが悪くなり 
足がむくむ原因といわれ
悪循環なので10000歩歩かないように!といわれてしまいました。
歩けば歩くほど カロリー消費するので がんばっていたのですが、駄目といわれ 
ちと ダイエットルールを変えなくてはなぁ。と おもってます。

でも何歩に設定したらいいんだろう。

以前足を捻挫して靭帯が伸びきってるので 普通の人よりも
足の負担は 大きいそうで 
5000歩歩くのと10000歩歩くので 100キロカロリーくらいしか変わらないのだから 飴ちゃん4つくらいのカロリーなので 飴ちゃん4つ我慢して10000歩から 5000歩に 減らしなさい と言われ どうしていいのやら・・・
あと言われたのが 10000歩歩くのと 
5000歩 歩くので 身体の糖分の吸収率?が違うらしく 
10000歩歩いて お茶碗1杯のご飯を食べるのと 
5000歩歩いて 同じご飯の量を食べるのでは 
10000歩歩いてご飯を食べるほうが 糖分を吸収しやすいらしく よくないといわれました。

人間の身体ってむずかしぃぃいいぃぃ 

どうすればいいんだろう・・・

最近では10000歩歩くのを達成するのが
目標だったのに・・・
うーん ( *д*)

朝 くるみぱん 豆乳

昼 サイゼリアの
えびタラコドリア サラダ ティラミスとプリン カプチーノ


おすし 6貫 やきとり1本 コロッケ半分 ブロッコリーとサラダ


コメント
2016年12月29日 10:09
おはようございま〜す(*´∀`)♪
ただ施術してくれるだけでなく、ダイエットの理由もキチンと説明して下さるなんてとても良い先生ですね\(^^)/
5000歩に変えて、ダンスを一回増やすのはいかがでしょう。
怪我が悪化したらダイエットどころではないですよ(ノ_<)
とにかく足お大事にですよ。
2016年12月29日 20:50
あさくまさん

ほんとうですね。
とりあえず 足治しますw
コメントありがとうございます。

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40代後半 女性 身長:148.0cm
2年前ダイエットをして52キロまで落ちましたが
1年で15キロもリバウンドしてしまいました。
とりあえずゆるめですが、がんばれる目標を設定してみました。
2年前に近づけるように食事など気をつけてがんばりたいです。
スローペースで1ヶ月1キロは落としたいです。
2016年9月21日スタート
開始時66.5kg
-2.8kg
現在63.7kg
あと4.7kg
目標59.0kg

 

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西瓜(再)
女性 
150.0cm 65.0s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.2s

はまえり
20代前半 女性 
149.0cm 64.2s

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ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

Akko
44歳 女性 
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152.0cm 51.8s

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