ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > 晩ご飯はハムだけ(-ω-)/
日記
2016年12月28日(水)
収支カロリー -211 kcal
摂取カロリー 1,950 kcal
消費カロリー 2,161 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

食べてる間は、箸を持たない

×

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

30回噛む

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

プランクチャレンジ2分以上・フラフープ100回以上

○

お菓子は1日1回まで

○



今日は仕事納めだったが、遅くまで残業した
夕方、一休みして抹茶のチーズケーキを食べていたら、ハムの塊を貰った(゚∀゚)アヒャ
全長40pくらいある特大のハム・・・
大腿骨みたいなのがあったので、たぶん豚のモモだと思う
メチャクチャ美味しかった
包丁で削いだりゴリゴリ切ったりして、皆で好きなだけ飽きるまで食べた
脂肪の少なそうなところを選んで食べたが、何百g食べたかなんて分からない
なので、カロリー計算は適当です
美味しいハムだったけど、途中から炭水化物が無性に食べたくなった
そしたら、ピザの差し入れが・・・
食べようとしたら、上司に呼ばれ、用事を済ませたら・・・なくなっていた(つд⊂)エーン
なので、今日の晩御飯はハムだけ・・・

それにしても・・・
このハムは何キロあるんだろうな
誰かが「ワタシの太モモと、このハムとどっちが太いかなぁ」なんて言っていたが・・・
実はワタシも食べながら、そんなことを考えてた
たぶん・・
たぶんだけど・・
ハムの方が太いと思う
たぶんね・・・


コメント
2016年12月28日 23:42
お疲れ様でしたー

こんなのあるのねーヽ(´▽`)/
おいしそー!
目の様なのはなんだろー?
はい! ハムの方が太いに決まっています(≧∇≦)
2016年12月28日 23:52
はやさん
大腿骨の骨頭だと思います
当分、ハムは食べたくない!くらい食べました
まだ炭水化物が食べたくて仕方がないでありますε〜(;@_@)
2016年12月29日 07:18
いつも思うけど…
差入れ多い会社だね〜〜!!(^O^)
2016年12月29日 12:01
momotaroさん
大部分はおみやげです
 働いている人が多いからかも知れません(* ̄∇ ̄)ノ
ケンタマ
2016年12月29日 12:39
ハムうまそうすぎる。
昔、職場で生ハムの原木を頼んでみんなで食べたことがありましたが、食べてもなかなか減らず、うまいけど大変だった思い出があります。確か最低でも1万以上しました。おいしいやつは3万からだったような。なかちゃんの会社の差し入れ恐るべしです(°▽°)
2016年12月29日 23:52
ケンタマさん
ハムはたいへん美味しゅうございました(^O^)/
でも、食べきるのは大変でしたね
他の部署にも分けましたが、無理して食べきることなかった
生肉じゃないのだから、残してゆっくり食べれば良かったです

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-9.6kg -11%
現在44.9kg 20.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.4s

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