日記
2010年12月9日(木)

毎朝体重を計る

○

1日の摂取カロリーは1600カロリーに抑える

○

なるべく野菜を食べる

○

○

○

23日目

00:00
体重70.3kg  体脂肪率39.3%

*朝*
・食パン(8枚切り)
・紅茶豆乳

*昼*
・おにぎり
・ほうれん草のなめたけ和え
・タレ漬け唐揚げ
・漬物
・コーヒー

*夜*
・もやし蒸したモノ
・キャベツと生姜の中華スープ
・ささみの梅肉大葉のせ
・納豆
・めかぶ
・壺ニラ

*間食*
・青汁ヨーグルト
・ガトーショコラプリン
(サンプル)
・チョコ2コ


何故か「カプリコ」が食べたくなったぁ(笑)
売ってなかったから、食べるの断念してチョコたべちゃいました


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40代後半 女性 身長:156.0cm
大リバウンドして帰って来ました!D162!
エェエェエェエェエェエェエェエェエ(゚Д゚ノ)ノエェエェエェエェエェエェエェエライコッチャ



☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

MAX84キロ!ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

74→66→78

本当にヤバイ!( ̄◇ ̄;)

とりあえずは-20`を目標に、又頑張りまーす( ´ ▽ ` )ノ
2010年11月17日スタート
開始時78.1kg 43.9%
-0.9kg -0.2%
現在77.2kg 43.7%
あと19.2kg あと21.7%
目標58.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

けろ
45歳 女性 
155.0cm 75.6s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 75.6s

satori
39歳 女性 
157.0cm 74.7s

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みーさ
28歳 女性 
160.0cm 43.5s

ぱー子
20代後半 女性 
153.0cm 54.8s

友梨
20代後半 女性 
170.2cm 72.0s

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