日記
2016年12月26日(月)
体重53.8kg   体脂肪率23.8%

姿勢を意識

未記入

落ち着いて丁寧を意識

未記入

立ち居振る舞いを意識

未記入

☆彡

00:00
体重53.8kg  体脂肪率23.8%

〇朝食
紅鮭焼き
玄米入ご飯
えのき小松菜たまねぎ味噌汁


〇昼食
紅鮭おにぎり1
ニンニク豆苗炒め
えのきとキャベツ炒め

〇夕食
シチュー(北寄・鶏肉・玉葱・帆立・じゃがいも)
玄米入ご飯
北寄と帆立の刺身
炭酸水
充実野菜1本

*************

体温 36.4
睡眠 23:15-7:15


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女性 身長:160.2cm
2018は痩せるの!最終目標48kg
減らせるとこまで減らしていく!

1/31 57 ×
2/28 56 ×
3/31 58 ×
4/30 51 ×
5/31 58 ○
6/30 57 ○
9/30 57

2017
1/1 54.4
1/31 54.7
2/1 54.6
2/28 53.3
3/1 53.0

2016
6/1 58.9 
7/1 59.0 
7/31 56.7
8/1 56.7  
8/31 54.8 
9/1 54.6
9/30 52.9
10/1 53.1
10/31 53.1
11/1 52.8
11/30 53.3
12/1 53.4
12/29 53.4



2016年2月10日スタート
開始時60.0kg 28.7%
+0.2kg +0.5%
現在60.2kg 29.2%
あと12.2kg あと7.2%
目標48.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
   5
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14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.1s

ゆぃ
女性 
161.5cm 62.3s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.2s

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いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.2s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 68.8s

sakura
50歳 女性 
159.0cm 59.9s

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