日記
2016年12月26日(月)
体重70.0kg   体脂肪率36.8%

ウォーキングをする

×

クロスバイクする

×

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

×

夕食を食べ過ぎないこと

×

70キロを切る事

○

疲れても、ドカ食いしない

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

夜9時以降は食べない

○

お風呂上がりにストレッチ

×

一ヶ月記録の時に目標更新

○

メリハリを付けて、動く

○

綺麗になる

○

意識して背筋を伸ばす

○

鏡で全身チェック

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

○

寒い

07:20

朝から暖房入れてます

昨日はお家でクリスマスでした♪
お昼は頂き物のお肉で焼肉

夕食 コンソメジュレの前菜、かぼちゃのスープ、海老グラタン、
   トマトガーリックペンネ
を作りました(^^♪

ちゃんと夕食も食べてるので、体重増えてますね(;^ω^)
でも、今日からダイエットです!

にゃんこが朝4時に少し胃液を吐きました
昨日、にゃんこにもと思って、ささみの缶詰あげたんだけど…
ちょっと様子見です
でも、いつものエサはちゃんと食べてるので、大丈夫かな
寒いのか、膝に乗ってます

朝ご飯 スムージー、ヨーグルト、お弁当の残り、昨日の残り
    りんご半分、コーヒー

朝が早かったので、また休みます


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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-1.1kg
現在75.9kg 40.1%
あと13.9kg あと12.1%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
14
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.5s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.3s

じゅり
女性 
163.5cm 73.5s

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おちゃら
女性 
153.0cm 64.7s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

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