日記
2016年12月26日(月)
体重43.6kg   体脂肪率21.4%
消費カロリー 1,422 kcal

今朝のYahoo!ニュースに
《太らず年末年始を乗り切るカギは「十分な睡眠」》と出ていた 

「睡眠」と「体重」には切っても切れない関係があって
睡眠不足だと 空腹感と食欲に影響を及ぼすホルモン値の変化でどうしても食欲が増すそうだ
※余分に取ったカロリーの多くは起きていた深夜の間に摂取した脂肪分によるもの


夜更かし特例は大晦日だけにして 
新年からはまた規則正しい生活に努めよう
酉年だからって 増量に慌ててバタバタしないように^_^;


コメント
2016年12月26日 07:30
おはよう!

睡眠とダイエットは大きく影響するよね
健康的に過ごすことにも睡眠は大事だし(^^)

最近はきちんと6時間以上の睡眠を確保できてるので
夜代謝も安定してきた(*^^)v
2016年12月26日 07:47
ちょたろうさん

~~~ヾ(^∇^)おはよー♪

でしょ!でしょ!
睡眠(安眠)は美容にも健康にも大きく影響するよね
寝不足だと精神的にも不安定に
(↑先日の母のこと 今は安定してるよ)

私は7時間くらいは必要みたい これは個人差があるよね
5時間以下が続くと寿命にかかわるらしい(>_<)

早く寝たら無駄食いからも逃れられる 
光熱費の節約にもなるよ〜((^┰^))ゞ
2016年12月26日 10:35
8時間寝ても寝たりないです。

もしかして、病気?
2016年12月26日 16:24

ただいま〜(^O^)

今年最後のランチしてきたよ
本当は水曜日もあったんだけど キャンセルされた(┳◇┳)

まぁ 体重調整しろって事ね( ̄∀ ̄)と解釈

そうだ揺れたゎ
出掛けるのに忙しくて 気にしなかったけど いくつあったのかなぁ〜

2016年12月26日 17:18
くらぶまんさん

こんにちは(^^)/

若い証拠ですよ〜(*^^*)
寝るのも体力
お年寄りが目覚まし無しで早起きなのは
寝る体力が落ちてくるからなんですって

うちの学生も用事の無い日は半日以上寝てます
死んでるんじゃ・・・って覗きに行くことも(笑)

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女性 身長:151.0cm
MAX体重 63 s超 ( ̄‥ ̄)ゞ
原因は単純明快!
過食と運動不足
楽な方へ流されやすい性格でした(^^ゞ

緩々と生きているうちに更年期高血圧傾向に
血管内の脂肪を落として血流を良くするために生活習慣の見直しを余儀なくされ
それがきっかけでダイエットにも目覚めました

2013年のスタート時 53 kg・33%
今年でダイエッター6年目です

目下の楽しみは 
着たい服を着るオシャレ♪
※o(≧∀≦)/※




2015年2月7日スタート
開始時43.2kg 22.0%
+1.2kg +1%
現在44.4kg 23.0%
目標達成!! あと1%
目標45.0kg 22.0%

 

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女性 
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50代後半 女性 
153.3cm 45.7s

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51歳 女性 
151.0cm 45.6s

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