ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年と352日…微減…映画&忘年会ラン〜チ
日記
2016年12月26日(月)
体重47.8kg   体脂肪率19.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○







夜中にトイレへ
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…22.4
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3.5

50.2−49.3
夜代謝…900お〜珍しい

弁当作りながら
・卵焼き
・アイスティー

マッタリしながら
・カフェオレ

さぁ 今日から年末まで通常通り 増えた体重は 年末までに戻さないと 大変な事になるぞ…

頑張れ…自分 自分にまけるなっ…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ各20回

◎散歩

移動中…朝ごはん
・タマゴロール一つ

◎映画観賞中
・カフェラテ

昼…最後のランチ
ショートコース
・前菜 スープ メイン デザート ドリンク1800円

前菜は 野菜が新鮮でハスのチップスがうまかった

紅あずまのポタージュも滑らかで飲みやすい。

スズキのポワレは 菜の花のなんちゃらソース 前回の店の ポワレより生臭くなく美味しかったが 友達は前回のが うまいって
好みの問題かな

肉料理…名前は忘れたけど 美味しかった〜☆

デザート 普通のは グラスに入ってるやつだけ

+300円で盛り合わせにした うまいっ

珈琲もうまい
いかんせん パンが小さいの一つしか 出て来ないうえに 一回しかお代わりが回って来なくて また来るかなって バター残して置いたのに 下げられた

前回の店の様に 二つずつ置いていけば いいのに じゃなかったらマメに聞きにきてよ…
イマイチ 満足感も満腹感もなし 帰りに処分されちゃうんで よかったら って花くれたから☆3.4貰ったけど リピなし

土地柄か結婚式場だからか 堅いのかケチなのか…
入浴…48.8
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…19.5
・皮下脂肪…18.2
・内臓脂肪…3

・黒酢
夜…
・缶ワイン
・ベビーチーズ
・白ワイン
・ラスク二枚入り 一袋
・玉葱煎餅 一枚

◎8499歩
1727カロリー消費


49.8


コメント
2016年12月26日 05:33
~~~ヾ(^∇^)おはよー♪

今朝揺れたでしょ?
大丈夫かな??

入れ違いに癒しデーだね(*^^*)
いつものラン友さんとかな?

バイオハザード観るの? 息子は昨日観たようです
アタシは怖いから無理(笑)
ローラちゃんの演技には興味あるんだけどね

エマワトソンの「美女と野獣」が早く観たいけど 4月かぁ まだまだ先の話^_^;
 
 
2016年12月26日 08:29
おはよー(-o-)/

今朝、旦那の弁当作り中にグラッと・・・揺れた。
眠いわ、寒いわで、「怖っ」と思う暇なしw

おっ!今日は忘年会ランチですかっ!
食レポ待ってマース♪

娘が昨日彼氏と土竜の唄観てきたよ。
2016年12月26日 08:49
おはよう!

私も今朝は覚悟の朝だったけど
夜代謝が良くて奇跡の体重だった(^^ゞ
とは言え微増中なので今日はしまっていくよ〜
頑張れ私!頑張れいつみ!(笑)
2016年12月26日 08:49
おはようございます(*^^*)
いつみちゃん♪

あたしも 年末までに 体重減らしたいから
頑張るわよ〜
今日から息子も帰って来るから
仕事に家事に大変だけど頑張るっ

今日は映画にランチなんだね〜♪
楽しんできてね(〃▽〃)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5kg -3.3%
現在49.9kg 24.3%
あと2.4kg あと4.3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
  
18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.2s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.1s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.2s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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