日記
2016年12月25日(日)
体重55.4kg   体脂肪率24.8%

昼、夜、腹八分目!

未記入

よくかんで、ゆっくり食べる

未記入

家事を早くやる

未記入

ピアノを弾く

未記入

イライラにはまらない

未記入

スッテッパーか散歩

未記入

朝筋トレ

未記入

夜筋トレ

未記入

ゆっくりお風呂に入る

○

家事をはやくやる

○

八時間ダイエット

×

食べる量に気を付ける

×

ステッパー

○

かおヨガ

○

夜筋トレ

×

ストレッチ

○

朝筋トレ

○

掃除機は、朝かける

×

ケーキ

23:59
体重55.4kg  体脂肪率24.8%

たらふく食べたー。
子どもが残したぶんまでー、ー。
いやしいぞーー。

ケーキでお腹いっぱいという、犯罪をおかしたよ!
運動したから、増えてないけど、こーいうのって、2日後とかに、ドカンとくるから、きをつけよ。
でも、楽しく食べたしいいのー!


コメント
 
 
2016年12月26日 06:12
運動もしてるんですね。あとからドカンってきたらショックですよね。でも楽しく食べれたのならよいかー。
楽しく食べた時ってあまり体重に影響ない気もしませんか?
2016年12月26日 13:19
確かにー!
覚悟してたべてるし、ゆっくり楽しく満腹は暴食の時ほど、食べてないのかもしれませんねー!
暴食って、満腹は中枢壊れますもんね!
2016年12月26日 21:05
あこあこちゃん〜楽しく食べればいいんだって!後悔しちゃダメだって!
楽しく食べれば身にならないよ〜〜〜!
2016年12月26日 21:50
あんずさん。
あまりの日常との、食事の取り方違いに、大丈夫かー?!
っては思っちゃいましたー!
でも、楽しく食べたし、ダイエットはしてても、こおいう、ワイワイは楽しまないとね!!

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39歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.6kg -4.2%
現在57.4kg 24.8%
あと0.4kg あと0.8%
目標57.0kg 24.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.2s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.3s

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.5s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.8s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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