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日記
2016年12月25日(日)
体重51.3kg   体脂肪率23.7%

早起き 5時半

未記入

朝活(ラジオ体操@A、スクワット15)

未記入

食事バランス 3 4 3

未記入

14時間ルール(夕飯は20時まで)

未記入

記録

未記入

ベーシックサプリ

未記入

夕飯後踏み台15分

未記入

早寝 23時

未記入

開脚ストレッチ

未記入

夕飯は寝る3時間前まで

○

しっかり睡眠6時間以上

○

12/25(日) X'masクリーニング

22:26
体重51.3kg  体脂肪率23.7%


大掃除っていうほどではないけど
普段しないことをしたので中掃除っていうかな(^^ゞ

カーテン洗って干して、換気扇を外して洗う
このシロッコファンってものを外せるって
知らなかった私(;・∀・)初めて外しました
越してから10年分の汚れが‥‥おお、恐ろしい

ビフォアアフターを撮っておけば良かった(^^;
アフターを記念に
綺麗にするのに悪戦苦闘した。

セスキ炭酸ソーダを溶かした液に漬けてみたり
マジックリン(泡)を吹き付けて置いてみたり‥
古歯ブラシでこすったり、不要なポイントカードでこすったり
お陰で綺麗になった!ほんと見違えるほど!

この場をかりて、ゆんゆんさんの日記のお陰、ありがとう(^^)
私もまた来年ってならないように、半年後にまた掃除するからね


〜夕飯〜 連休最後の晩餐B

しゃぶしゃぶ
なんちゃってアジフライ
クリーミー豆腐ディップ
ビール、ハイボール、赤ワイン
チーズ1つ

食後にチョコケーキ1/4、紅茶

定番化しつつあるお家しゃぶしゃぶ、加湿も兼ねてなので
ゆっくり食べた
豆腐ディップは絹豆腐をミキサーで滑らかにして
生姜トッピング、あとからポン酢や塩コショウで味を加える
これ美味しいよ〜、お勧め♪

チョコケーキはローソンのブッシュドノエル
朝でX'masケーキ食べ終わっちゃったから、やっぱり今夜も
ちょっと食べたくて急遽買ってきた(^^ゞ
美味しかった〜♪

さあ、明日を含めてあと3日行けばまたお休み
そして年末年始、年越しだ、今年も残りわずか。
あと1週間頑張りましょう\(^o^)/





コメント
2016年12月25日 13:40


お疲れ様(^O^)

そうだ そうだ
今日は フランダースの犬だ(*^o^*)

主人公が死んじゃうアニメなんて あれぐらいだ
( ̄∀ ̄)

私も マッタリ中
他人が(婿)が居ないと ダラダラ〜(笑)


旦那さんのクリスマスプレゼントは 保留なんだね(┳◇┳)
現物見てるから ネットで安く見付かればいいね
(^O^)
2016年12月25日 22:32
いつみさん、こんばんは!

フランダースの犬は見損なっちゃった(^^ゞ

今夜はなぜか我が家はスターウォーズ上映中♪
ローグワンの影響だね(^^;

クリスマス?そんな気分はない(笑)
でもいい1日だったよ〜(^^)v
ゆんゆん
2016年12月25日 23:08
知らなかった?お役に立ててなんだか嬉しい(*´∀`)
頑張ったねぇ!10年分だもんねっ。
うちのより綺麗なシロッコファンになってる!(笑)
半年後やる?じゃー私もヤル!
お互いどちらかがやったら報告しよう?(たぶん私、忘れる)笑

2016年12月25日 23:26
ゆんゆんさん、こんばんは!

知らなかったというか外せないと思ってて
外さずに無理やりそのまま掃除しようとしてたの、いつも
だから上っ面しかできてなくて・・

今回思い切って分解してみたらなんと簡単に外れた(^^;
外して掃除したってゆんゆんさんの日記を読まなかったら
今年もそのままだったかと思うとぞっとするような油汚れだったよ〜

半年後なんで5〜6月に予定してる(*^^)v
またご報告するからね!
2016年12月25日 23:34
お疲れ様〜(* ̄∇ ̄*)

ウチは換気扇は見ないフリーf(^^;
前に換気扇掃除でキョーレツ肩凝りして、熱出るわ歯茎腫れて寅さんみたいな顔になるわで、正月早々休日歯科駆け込んでから、換気扇は5年に一度位でダスキンさんに頼もうと思ってる。


2016年12月25日 23:45
りえぽんさん、こんばんは!

わかるわ〜、熱でそうなくらい根つめちゃったもん(笑)
外せないって思いこんでたから業者に頼もうって本気で考えてた

今回思い切って外したら簡単に取れた(^^;
でもやっぱ大変だったよ・・
旦那さん曰く「業者レベルの仕上がじゃん」って
お褒めの言葉もらいました(*^^)v

もうこんな大変な思いはしたくないから半年に1回は掃除する!

実はまだトイレやお風呂場がまだなので29日あたりにまた
中掃除の予定( ̄▽ ̄)
2016年12月26日 03:30
汚れが目に見えてとれるって気持ち良いよねー。日本の大掃除ってよい考え方だ。私も掃除します。
 
 
2016年12月26日 04:21
私は、あと二日会社いったら終わりだよ。
27と30!!
おうちしゃぶしゃぶ、したことないな〜〜。
楽しそう!!旦那様も喜ぶでしょう?
クリスマスはやっぱりケーキが食べたくなるね。
私も、今年は食べないと言いながら、2日連続
食べてしまったよ。
今日は地味めしにして、調整します。
2016年12月26日 06:43
~~~ヾ(^∇^)おはよー♪

ファン綺麗になったね〜! お見事(*^。^*)

キッチンをリフォームしても4年になるし
フィルター交換だけの手抜きで済まさずちゃんとやらなきゃなぁと思ったよ

2016年12月26日 08:53
りかさん、おはよう!

そうなの♪みるみる落ちてくのが楽しくてね(^^)
じゃあもうちょっとマメにすればって思うけど
やり始めるまでの起動が遅い(^^;

2016年12月26日 08:56
ポピーさん、おはよう!

私も今日入れて3日、28日が御用納め(^^)v
官庁街なのでもうそんなに忙しくはないから
あと3日は楽勝だな

お互いよいクリスマスだったね(*^^*)
今年もあとちょっと頑張ろうね
2016年12月26日 09:06
ミニオンさん、おはよう!

ありがとう〜♪業者に頼まずに済んだよ、クリーニング代浮いた
でもハウスクリーニングって1度でいいからやってみたい(^^)
でもダイエッターとしては折角のエクササイズのチャンスを
みすみすあげちゃうのはもったいないか、もちろんお金も(^^;

やり出すと夢中になっちゃうので2時間って区切って中掃除に
とりかかったんだ〜、そのお陰で疲労感はあんまりないよ

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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.5kg -4.6%
現在51.9kg 24.7%
あと0.4kg あと1.7%
目標51.5kg 23.0%

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.9s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 54.1s

ひより
女性 
163.5cm 49.0s

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