日記
2016年12月25日(日)
収支カロリー 32 kcal
摂取カロリー 2,014 kcal
消費カロリー 1,982 kcal

収支マイナス

×

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

食べてる間は、箸を持たない

×

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

×

30回噛む

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

プランクチャレンジ2分以上・フラフープ100回以上

○

お菓子は1日1回まで

○


【昨晩】
仕事の後で、美味しいものを探す旅に出た
そしたら、お気に入りの焼き鳥屋で、鶏の丸焼き3000円が1000円で売られているのを発見!(゚∀゚)アヒャ
さっそく購入

【今朝】
鶏の丸焼きは、文句のつけようがないほど美味しかった
でも鶏の解剖がよく分らず、関節に当たったり、ちぎっても骨だけがスルッと取れたりして、非常に食べにくかった
ある時はナイフを使ってケバブのように肉を削ぎ、ある時は原始人のように指で引きちぎり、またある時はスペアリブのように、かぶりついて、少々お下品な食べ方をした
全重量960gのうち340g食べた

※どこの部位を何グラム食べたかなんて分からないので、カロリー計算は適当です
100g:260Kcalで計算しました

【昼頃】
もう満腹
夕方まで何も食べないぞ!と思っていたが、お取り寄せの抹茶生チョコレート(山中抹茶チョコ丹波黒豆)が届き、ほぼ全量食べてしまったΩ\ζ°)チーン

【夕方】
丸焼きの骨は鶏ガラスープにして、ラーメンになった
透き通るような美しいスープにはならなかったが、激ウマだった(#^^#)ジガジサン
残った肉は、明日サンドイッチにして食べるつもりであります


コメント
2016年12月25日 18:28
3000円が1000円に〜
しかも骨を使ってスープを作ってしまうなかちゃんは
メリクリでヤリクリじょうずヽ(^o^)丿
鶏さんの焼き色具合がとってもおいしそー
ケバブ風でも原始人でも美味しくいただければいいんです!
2016年12月25日 18:34
はやさん
オーブンで温めたら、少し焦げてしまいました
でも、かえって香ばしくなって良かったです
調理済みの鶏ガラで、ダシが出るのか心配でしたが、問題ありませんでした
コラーゲンもとれて少しでも肌がプリプリになってくれたら良いのですが・・
2016年12月25日 18:48
わ〜!すごいお買い得でしたねー!こんなに豪華なのが1000円だなんて〜〜♪買った時間も遅かったのかな?
セブンに寄った際ケーキ沢山売ってて引かれたんですが3800円。高くて断念しました〜(((^_^;)
2016年12月25日 19:04
1000円ーー!!(^O^)

めっちゃ安いーー!!(((o(*゚▽゚*)o)))
2016年12月25日 19:08
抹茶生チョコレートの鮮明な緑が美しい〜!これ食べたいですわ!
2016年12月25日 19:47
ゆきぱんださん
はじめは1800円でしたが、もう1回通りかかったら1000円に値下がりしたので、迷わず買いました(* ̄∇ ̄)ノ
ケーキの値下げも待ちましたが、全く安くなっていませんでした
2016年12月25日 19:50
momotaroさん
あと3回は食べれます
超お買い得でした
明日のサンドイッチも楽しみです(* ̄∇ ̄)ノ
2016年12月25日 19:52
ありちゃんママさん
予想より小さくてがっかりしたのですが、美味しかったです(* ̄∇ ̄)ノ
生チョコだったので莫大なカロリーになりました(~O~;)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.4kg -11.5%
現在44.1kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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女性 
151.0cm 44.1s

さき
23歳 女性 
153.0cm 43.2s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.4s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 69.9s

みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 58.0s

あーりん
44歳 女性 
155.0cm 65.4s

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