日記
2016年12月24日(土)

4時台のおはよう

○

朝食前の体重測定

○

ピンキーの更新

○

ラジオ体操第1と第2

○

ツイスト運動10分以上

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

神社で参拝

○

1-1-20

05:13
体重58.1kg  体脂肪率28.9%

・4時40分おはですヾ(´▽`*)ゝ
・昨日の大雪で雪かきにお疲れモード
・今日から寝具をお洗濯
・メリークリスマス

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★12月の目標★
・毎日3種貯筋やる。
・腹筋10回以上。
・風邪が治ったら即健康診断。
・31日までに56.8`に戻す!

★1年と1か月★
19日目⇒20日目
・体重 58.1kg⇒58.1kg
・体脂肪率 29.2(標準)⇒28.9(標準)
・体幹皮下脂肪率 26.4(標準)⇒26.1(標準)
・内臓脂肪レベル 6.5(標準)⇒6.5(標準)
・基礎代謝 1,145kal⇒1.491kal
・BMI 22.1(標準)⇒22.1(標準)
・筋肉レベル 8.0(標準)⇒8.0標準)
・骨レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・体年齢 48歳⇒48歳

★昨日の運動★
・腹筋回30回(1分25秒)
・ツイスト運動(15分)
・ロングブレス2分@ABC(8分)
・雪かき@(2時間30分)
・プランク(155秒)
・525スクワット20回(4分)
・ラジオ体操第1と第2(6分20秒)

★バーチャル日本一周歩こうかい(目標300`以上)★
・前日の歩数 13.206歩/ 今月188`⇒ 計2.405`
・12/22〜  下館まで30km!あと19km!

★3種貯筋9R目(12/18〜
・プランク  785秒+155秒=940秒/4000秒 
・ロングブレス2分 32分+8分=40分/150分 
・525スクワット 122回+20回=142回/600回

★腹筋10回以上(12/1〜12/31)
・腹筋  603回+30回=633回

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2016年12月24日 08:08
おはです(^_^)/

雪かき2時間半・・・・(;・∀・)

おつかれさまです。
2016年12月24日 09:30
きっとまた、どんどん体重が落ちていくと思うよ!
2016年12月25日 07:00
★すぅじぃさん
おは〜(。・ω・。)ノ♪
この雪かき以来雪が降っておらず雪かきなし〜♪♪♪


★todahiさん
なんかものすごく食べちゃって右肩上がり。
気を引き締めたいけど今日ケーキ食べる〜(;´・ω・)

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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・3×3p5×7p子宮筋腫2個持ち

体重   目標  結果
@67.1`⇒64.1` -3`
A64.1`⇒63.0` -1`
B63.1`⇒62.0`

体脂肪 目標 結果
@40%⇒37% -3%
A37%⇒35% -2%
B35%⇒33%

★8/22〜9/22の目標★
・体重62`体脂肪33%
・毎日バイバイ体操100回
・毎日腹筋を30回以上

・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル152 60% 大分着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-4.7kg -6.3%
現在62.4kg 33.7%
あと0.4kg あと0.7%
目標62.0kg 33.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                 
6
18 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

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vani
女性 
161.6cm 61.9s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.6s

ののか
女性 
159.0cm 65.3s

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