ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と350日…大増…トホホ…
日記
2016年12月24日(土)
体重48.6kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○


朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…21.7
・皮下脂肪…20.2
・内臓脂肪…3.5

49.7−49.3
夜代謝…400

レバーはカロリー高いのか?ちんたら飲んでたのが悪いのか?つまんだからか?野菜に焼き魚 レバーと ヘルシーだと思うんだけどなぁ
日中 頑張って燃焼させないと…

一週間って早いなぁ〜
まだ 2〜3日しか経ってない感じするのに…またまた娘1親子登場しますぅ

弁当作りながら
・ライチジュース

マッタリしながら
・珈琲

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ各20回

◎散歩

朝…
・生野菜
・納豆
・白米
・みそ汁

◎踏み台昇降20分

◎布団干し
◎レッグマジック各50回
◎買い出し
さほど混んでなかったなぁ

◎布団干し(一階)
おやつ
・スーパーカップ苺 半分
・煎餅二枚入り 一袋
・ライチジュース

ウトウトしてしまう
昼…
・大きいキャラメルデニッシュ

・ライチジュース
・丸ごとソーセージ二口分(娘の残り物)

◎布団取り込み

おやつ…
・ビスケットアイス

◎踏み台昇降10分
◎布団取り込み

入浴…48.8
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース
夜…
・すき焼き少々
・ローストチキン一口
・生野菜
・缶チューハイ350一本
・スパークリングワイン
・チョコケーキ
・苺ケーキ

娘1から クリスマスプレゼント貰った(笑)
明日 食材持たせないとかぁ〜

◎12098歩
1855カロリー消費

50.4

やばい やばい


コメント
2016年12月24日 07:11
~~~ヾ(^∇^)おはよー♪

今朝は1時過ぎに寝たんで寝不足だよ〜(笑)

カニ 食べ行こう〜♪(パフィーの曲じゃないが)
蟹食べてきたよ(*^^*)
カラオケも

2016年12月24日 07:22
娘は家で食べないの  持ち帰ってくるだけ
大晦日も居ないのよね

家族以外と過ごす方を選択
もう大人だからね^_^;
2016年12月24日 11:13
おはよう〜・・ってこんにちはだ、もう(笑)

今日はいつみさんを見習って布団を干した。
働いてるとなかなか平日は干せないし
さっと風通しするくらいしかできなくて(^^;
いつもマメに干してるいつみさんちがうらやましいなと
思っていたよ

午後はお母さんのお見舞いに、今日は旦那さんも一緒に
来年すぐには退院だけど、今年はたぶん今日が最後の
実家方面なので

帰りにまたショッピングモールへ
旦那さんのクリプレを買う予定

2016年12月24日 11:31
手が冷た〜い!(≧◇≦)アオ〜ッ
最近サボってたペット(小鳥&ハムスター)のお部屋掃除してたょ
ゴム手袋したら感覚が狂うので素手で(*_*;
ハムがなんか老けた気がする
寿命が2年前後だからそろそろ高齢者・・・・

ケーキは数日かけて消費^_^;
冷蔵庫なら消費期限越しても持つであろう
のん兵衛の夫もこういうのなら食べるし
息子っち来るのかなぁ 予測不可能(笑)

2016年12月24日 14:47
ケーキ2個かぁ 豪勢だね〜

うちはまだ(今 バイト中)

クリスマスイブなんで何か料理を買わんとなぁとショッピングモールに行ってきたのに
本屋さんでまた付録本(ルリア4℃のポシェット)を買ってしまった
こうなるともう病気(笑)
お菓子買う感覚で買ってしまう そしてあまり使わないという・・・(/ω\)

なんかね フロアで滑って 腰を捻ったかも?
今 違和感がありんす トホホ(T_T)
2016年12月24日 20:41
X'masプレゼントがムーミン?ケーキ?

ただ今晩餐中♪
本日は日本酒ですよ

コメントする


 


48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.2kg -4.5%
現在48.7kg 23.1%
あと1.4kg あと3.1%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年11月  
        
22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.6s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 48.4s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 50.8s

一覧へ

 

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.3s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.3s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!