日記
2016年12月23日(金)
体重55.4kg   体脂肪率24.9%

昼、夜、腹八分目!

未記入

よくかんで、ゆっくり食べる

未記入

家事を早くやる

未記入

ピアノを弾く

未記入

イライラにはまらない

未記入

スッテッパーか散歩

未記入

朝筋トレ

未記入

夜筋トレ

未記入

ゆっくりお風呂に入る

○

家事をはやくやる

○

八時間ダイエット

×

食べる量に気を付ける

×

ステッパー

○

かおヨガ

○

夜筋トレ

×

ストレッチ

○

朝筋トレ

○

掃除機は、朝かける

×

食べたー、

00:47
体重55.4kg  体脂肪率24.9%

今日はなんだか空腹時間がなかったかもー、
明日から増える要素しかないぞー。
ガツガツ食べちゃダメだって。
食べちゃいけないものはない。
量ね。量!!


コメント
 
 
2016年12月24日 06:18
私は早食いなのでついガツガツいってしまいます。
確かに量さえ気をつければ食べたらダメなものってないですよね。ついあれ食べたら太るとか考えて食べないようにしてしまう私です。
2016年12月24日 16:10
食べたらダメって、我慢しすぎると、爆食を引き起こす気がしてちょこちょこ食べたいものたべてますー!
半分とか、朝にするとかの、対策はしつつ、ストレスはためないように、ダイエットしたいー!
今日は、夜食べるから、昼はココアと、ゆで卵笑っ
2016年12月24日 23:09
こんばんは!
私もかつては、空腹知らずのおんなでした。
ようするにいつも満腹状態!
いちばんよくないことですよね、
空腹を楽しむ女になるね。

量めきをつけなきゃ!はい!
2016年12月25日 02:04
あんずさん。
いやー、イベント多くて苦戦中ですが、食べたいもの、おいしく食べられるよう、その前後をしっかりコントロールしなくちゃなー。ちゃんと空腹つくらなくちゃ。がんばろー、

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39歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.5kg -3.1%
現在57.5kg 25.9%
あと0.5kg あと1.9%
目標57.0kg 24.0%

 

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.4s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.0s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.2s

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みさプー
28歳 女性 
155.1cm 63.7s

vani
女性 
161.6cm 61.9s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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