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日記
2016年12月23日(金)
体重58.3kg   体脂肪率29.1%

朝食・昼食をちゃんと食べる

未記入

低脂質高タンパクな料理

未記入

ウォーキング60/ラン30

未記入

10分マッサージ

未記入

筋トレ

未記入

水を1.5リットル

未記入

前回からだいぶ経ってしまった

23:25
体重58.3kg  体脂肪率29.1%

明日の朝からまた再開するからよろしくね

今週は色々あった

今日の夜はたこパー
間食でクッキー1枚と柿ピー
あとラムネも
お昼はフランスパン
朝はお赤飯も食べた



まずは「夕食を食べない」
これを習慣にしよう
(大晦日は除く)




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45歳 女性 身長:159.0cm
ゆっくりしかし確実に痩せました
代謝を上げて痩せる体になりました

潜在意識を味方につけて痩せる習慣を作るのだ
2016年12月13日スタート
開始時58.0kg 28.0%
+0.2kg +1.1%
現在58.2kg 29.1%
あと13.2kg あと10.1%
目標45.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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40代後半 女性 
157.0cm 59.8s

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 55.6s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.2s

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☆happy☆
女性 
152.0cm 50.0s

dolce
40代前半 女性 
162.0cm 46.0s

みこ
30代前半 女性 
155.0cm 65.4s

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