日記
2016年12月23日(金)
体重56.4kg   体脂肪率31.3%

低糖質を意識する

未記入

低カロリーを意識する

未記入

大股スクワット30回

未記入

糖質70gまで

○

駅では階段を使う

○

水を飲む

×

祖母の面会

21:24
体重56.4kg  体脂肪率31.3%

老人ホームで暮らす祖母の面会へ行ってきた

ランチは夢庵御膳
海鮮丼・ミニうどん・天ぷら

夕食
ごはん・はちみつ梅干
鳥団子と白菜のスープ(ネギ・生姜・きのこ類)
きんぴらごぼう
揚げないコロッケ(半分)
ほうれん草のおひたし
鯖の塩焼き(半分)

食事のバランスは良いと思う

食べ過ぎないように量もほどほど


明日はスポーツクラブでアクアビクス

筋トレが足りないからスクワットでもしようかな
壁を使ったスクワットが膝を傷めなくて良い感じ


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40代後半 女性 身長:158.0cm
男性からのコメント&読者登録をお断りさせて頂きます。

2017年
リュープロレリン注射を6月〜12月までやります。
副作用がありそうなので、ダイエットは気長に無理なくやろうと思います。

2016年12月22日スタート
開始時56.5kg 31.3%
-2.8kg -2.3%
現在53.7kg 29.0%
あと5.7kg あと6%
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

ラウレア
30代後半 女性 
156.0cm 54.6s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 53.3s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 52.3s

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♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 53.3s

麗華
49歳 女性 
161.4cm 55.2s

みー
44歳 女性 
154.7cm 54.5s

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