日記
2016年12月23日(金)
体重57.8kg   体脂肪率28.6%

ジョギング毎朝する(雨天はコアリズム)

○

1日1700キロカロリー以下

×

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

三分フィットネス

未記入

3分フィット3set

○

ギターを触る

×

結局ショートケーキ、モントンで生地から作りました〜。
でも娘と息子がミキサーで混ぜる所から飾りつけまで全部してくれて楽々でした〜♪

あとローストチキンとフライドポテト作ってブロッコリートマト茹でました。

ローストチキン、今年はうまく出来ました。
200度で25分オーブン、みりん2しょうゆ1の割合のたれを付けて150度で20分オーブン。
昨年ははちみつ入れたらちょっと甘すぎて好みじゃなかった。

カロリーとり過ぎたけど美味しい物食べて幸せな時間でした〜。(*^-^*)

摂取カロリー)
2500キロカロリー
朝)食パン1枚、目玉焼き半分、豆乳紅茶×3杯、柿一個、キウイ一個
昼)ラーメン1/3、おにぎり一個、さつまいも甘煮、からあげ一個
夜)ローストチキン、ショートケーキ、ブロッコリー、トマト、フライドポテト
間食)豆乳コーヒー×2杯

運動)
朝ジョギング 2.5km
3分フィットネス×3回を3回
徒歩4342歩

夜体重 59.2kg 28%(+200g)

2500キロカロリーも食べたけど、体重が200gしか変わらなかった。やはり薬をやめたせいか…。

顔も浮腫んでない。
ひさしぶり鏡で見れる顔になって何度も鏡を見てしまう。こないだまでは醜すぎて見たくもなくて鏡を避けて通ってた。


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44歳 女性 身長:162.0cm
こんにちはゆきぱんだ43歳です。
2年前に乳がんになり、ホルモン剤服用の副作用で体重増加してしまいました。
ダイエット仲間募集中です。良かったら気軽に声かけて下さい。一緒にダイエット頑張りましょう〜(^^)
2016年
8/15 56.2kg 26.7%
9/1 55.8kg 27.5%
9/13 57.6kg 25.9%
10/1 53.6kg 25.9% (-2.2kg54kg達成)
11/1 56.6kg 27.3%(+3kg53kgならず)
11/15 56kg 27.8%(-0.6kg55kgならず)
11/20 55.8kg29.2%(-0.2kg55.5kならず)
12/1 57kg 29.2%(+1.2kg 55kg目標×)
12/15 57.6kg 28.3%(+0.4kg 57.4kg×)
2017年
1/1 59.4kg 28.7%(+1.8kg 57.4kg×)
1/15 58.4kg 31.5%(-1kg 57kg目標×)
2/1 59kg 31.1%(+0.6kg 57.4kg目標×)
2/15 58.4kg 31.3%(-0.6kg 58kg目標×)
3/1 58.4kg 30.3%(±0kg 58kg目標×)
3/15 60.4kg 30.7%(+2kg)
4/1 56.4kg 31.7%(-4kg 58kg目標達成)
4/15 56.4kg 31.3%(±0kg 56kg目標×)

9/6 61.4kg
9/15 61.4(±0kg 60.4kg目標×)
10/1 61.4kg60.4kg目標×
10/15 60.8kg60.4kg目標×
11/1..63.4kg+2.6kg60.4kg目標×
11/15 63.2kg-0.2kg61.4kg目標×
12/1 62kg
1215…61kg
2016年8月15日スタート
開始時56.2kg 26.7%
+7.2kg +9%
現在63.4kg 35.7%
あと10.4kg あと12.7%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
        
18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 63.4s

ゆみな
40代後半 女性 
165.0cm 64.0s

はな
48歳 女性 
164.0cm 62.0s

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ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 68.2s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 70.7s

団子
20歳 女性 
163.5cm 63.1s

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