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日記
2016年12月23日(金)
体重67.4kg   体脂肪率44.3%

朝一で食塩水を飲む

○

グルテンフリーの食事をとる

○

カゼインフリーの食事をとる

○

その他アレルギー物質の除去食をとる

○

間食はしてもドライフルーツのみ

○

呼吸を整える

○

舌回し体操をする

○

散歩する(1日合計30分以上)

○

エプソムソルトバスに入る

○

お通じ

×

自炊する

○

ボディーローションを塗る

×

ちょっと増えた。かなり残念。

17:17
体重67.4kg  体脂肪率44.3%

あ、また増えた。うーん、昨日お通じなかったからかなぁ...。やっぱこんなものかなぁ。

お通じがなかったのは、一昨日お腹を壊したからだろうけれど...。一度腸の調子を崩すと戻すまで1週間かかるからなぁ。今日はちゃんと出てくれるといいんだけどなぁ。

比較的よく眠れたんだけど、左下の奥歯あたりがずきずきして明け方ときどき目が覚めてしまった。今もずきずきしてる。歯が痛んでるのか歯茎の方なのか今ひとつ良く分からない。響くような痛みだから、歯なのかなぁ。前にも同じような痛みを感じたけれど、2-3日で治まったから、まずは様子を見ようと思う。

昨日、青いセーターを買ってみた。ちょっと体のラインがはっきりするやつ。日本円で2000円くらい。

冬になって、手持ちのセーターを着だしたら、だぼっとしたものばかりだからか、なんとなく緊張感がなくなってしまった。特にお腹周り。夏の間は、Tシャツとかだから、見られる〜!という緊張感もあったなぁと思い出す。

青いセーターは明日のクリスマスに着る予定。食べ過ぎないように! 効果がありますように!

さて、部屋を掃除しなきゃ...。
英語のレッスンも頑張らなきゃ...。


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41歳 女性 身長:161.0cm
昨年の4月まで76kgありました。その頃に判明した持病の関係でアレルギー除去食に切り替えたところ運動なしで68.5kgに。その後、10月には67.0kgまで減りましたが、この冬・春に気を抜いてしまい、72.0kgまでリバウンド。再びコツコツ努力を始めました。最終目標58kg(体脂肪28%)を目指して頑張りますのでよろしくお願いします。
2016年9月4日スタート
開始時68.5kg 44.0%
+1.8kg +1.8%
現在70.3kg 45.8%
あと1.9kg あと4.8%
目標68.4kg 41.0%

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 71.3s

さくら
女性 
160.0cm 69.9s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 69.6s

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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 63.4s

としのっす
46歳 女性 
158.0cm 58.9s

昆布茶
30代後半 女性 
157.0cm 68.9s

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