ダイエット日記 > 意志強子さんのマイページ > 2日間食べて飲んだ結果
日記
2016年12月22日(木)
体重53.6kg   体脂肪率21.0%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

自分で購入していないお菓子は食べない

未記入

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

2日間食べて飲んだ結果

02:24
体重53.6kg  体脂肪率21.0%

がこれですな。
また今日から引き締めていこう。もう戻りません。

朝ごはん
紅茶、チキンラーメン(卵、ブロッコリー)、みかん2個

昼ごはん
コーヒー、玄米、納豆、韓国のり、ポップコーン

おやつ
ヨーグルト

晩ごはん
鍋(鱈、白菜、ほうれん草、水菜、豆腐、エリンギ)

運動
GST


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53歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-2.9kg +1.5%
現在52.7kg 25.5%
あと2.7kg あと2.5%
目標50.0kg 23.0%

 

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ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 53.2s

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158.0cm 53.9s

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rovin
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156.4cm 35.0s

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