日記
2016年12月21日(水)
体重60.7kg   体脂肪率33.2%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

×

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

×

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

×





朝、濃霧がすごかった

今日も暖かい晴れ
ストーブ点けたら暑い

パンをたくさんいただく
カレーパンとクルミパンを1個ずつ食べてしまった…

夜、柚子風呂
カボチャ煮物は私が外出予定なので
作るのを止められる…

家族夕飯 ホッケの塩焼き 大根おろし
     きんぴらごぼう じゃがいもの炒めもの
     湯豆腐 イカ大根煮物 キャベツ千切り
     


夜体重61.9

明日は循環器科の病院行ってきます。

眼底検査の結果を相談してこないと…(動脈硬化)


「最初はヤバいな〜と思ったけど、
(薬飲んで)痩せたし、状態良くなったよね〜」

って喜んでくれてる先生に向かって

「動脈硬化が進行してるみたいで〜」

と言うのは気が重いですが。。。


コメント
西瓜
2016年12月22日 18:11
うわ〜!亀のパンが可愛い(♪)
最近菓子パンを避けているので、とっても恋しいです〜(T_T)
画像を拝見して、買いに行きたくなりました〜ぁぁぁ><

動脈硬化、私も気になります。
30代から高血圧だったし、血液粘度も血糖も高いし…
眼科では何も言われていないですが、多分、余りよろしくない
状態だと推測しております(怖)
どうしたら改善するんでしょうね〜・・・←痩せろ?
2016年12月23日 01:15
>西瓜さん

冬って、パン美味しいですよね。
私もパン屋さんのパンは我慢できなくて…
ついついカロリーを忘れて買ってしまいます。
今回は頂き物ですが。


定期的に専門(眼科)で
目を診てもらってるなら大丈夫だと思います!
内科でも定期的に血液検査までなさってるし。

怖いのは知らないで放置してしまうことだそうです。。

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

vani
女性 
161.6cm 62.7s

いずみ
49歳 女性 
164.0cm 58.6s

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女性 
156.0cm 63.5s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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