日記
2016年12月21日(水)
体重54.9kg   体脂肪率25.3%

昼、夜、腹八分目!

未記入

よくかんで、ゆっくり食べる

未記入

家事を早くやる

未記入

ピアノを弾く

未記入

イライラにはまらない

未記入

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

未記入

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

未記入

顔ヨガ

未記入

ゆっくりお風呂に入る

○

家事をはやくやる

×

八時間ダイエット

○

食べる量に気を付ける

○

ステッパー

×

かおヨガ

○

夜筋トレ

○

ストレッチ

○

朝筋トレ

○

掃除機は、朝かける

×

わお

22:51
体重54.9kg  体脂肪率25.3%

ほぼ毎日会ってる職場の人に、痩せたって言ってもらったー、二人から。
あごの発掘がきいてるか?
顔は一番みえるもんね。
せっかくだから、膨らまないようきをつけよう。
完璧はなかなか難しいけど、できることを続けて、気分も良くなって、元気がでるように。
自己嫌悪はもう、いっぱいしたからあきたよー


コメント
 
 
2016年12月22日 06:10
うれしい言葉ですね(^_^)やる気がでちゃいますね。
私も自己嫌悪いっぱいしちゃてます。ほんともう自己嫌悪したくない。
2016年12月22日 17:03
自己嫌悪は、懲りずにすぐやらかしちゃうから、本当に悪循環。だから、生理前とかは、食べて普通としておいて笑っまた頑張りましよー!
2016年12月22日 23:11
嬉しいね!気づいてもらえて言葉かけていただけてやる気でるよね。
あごの発掘最高ね!私も頑張るよ。
2016年12月22日 23:18
あんずさん
まだ、食べ過ぎたり、色々あるので気付いてもらったのを励みにがんばろー。
顔の発掘はなかなか時間が、かかりますよね。
頑張りましよー!

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40歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
ヨガとバドミントンでしばらく頑張りまーす。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.8kg -3.1%
現在57.2kg 25.9%
あと0.2kg あと1.9%
目標57.0kg 24.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.8s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.0s

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rion
女性 
158.0cm 54.0s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.0s

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