ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > 動物として当然だ(-ω-)/
日記
2016年12月21日(水)
収支カロリー 254 kcal
摂取カロリー 2,300 kcal
消費カロリー 2,046 kcal

収支マイナス

×

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

食べてる間は、箸を持たない

×

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

×

30回噛む

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

×

プランクチャレンジ2分以上・フラフープ100回以上

×

お菓子は1日1回まで

×



今日は忘年会だったので、朝から食事は控えるつもりだった
しかし、朝は空腹で目が覚めて、いつもと同じくらい食べたΩ\ζ°)チーン

昼は野菜ジュースと、いちじくベーグル、愛媛まどんな(紅まどんなと同じもの:商標登録の関係で紅まどんなと言ってはいけないらしい、紅まどんなの約半額で買える)だった
控えたつもりだったが、カロリー計算してみたら、いつもと大して変わりなかった/(^o^)\ナンテコッタイ

16時頃、行くと必ずお菓子をくれる部署へ行った
仕事をしながら、その部署の人とダイエット談義をした
昼ご飯が腹持ちが悪かったせいか、14時頃から空腹だった
ワタシが「空腹がつらすぎる、食べるのが好きすぎて困る」と愚痴ったら、相手の人が「人間も動物だから、食べるのが好きなのは当たり前だよ」言ってくれた
この言葉に非常に納得(* ̄∇ ̄*)
そして、すすめられたお菓子をペロッと食べて忘年会へ行った

忘年会は、和食でローカロリーだったが、鍋の後の雑炊を2人前食べ、デザートのとろとろプリンも1.5人前食べて、期待したほどには抑えられなかった
自分の分を残すようなことはしなくても、人の分まで食べるのは控えないとマズイな(;~∧~;)


コメント
2016年12月22日 00:06
でも
美味しいものを残す輩がいたなら
代わりに食べてあげちゃうのさ!

私も朝からカレーどか食いしましたっ^^;
2016年12月22日 00:10
今年もあと僅か…(//∇//)
2016年12月22日 00:19
はやさん
同志〜♪
「こんなに美味しいものを残すなんて勿体ない」と思うと、気になってしまい、ワタシが片付けてしまう(;~∧~;)
2016年12月22日 00:21
momotaroさん
忘年会から帰るとき、駅で「良いお年を」って声をたくさん聞きました(ё_ё)
2016年12月22日 00:48
へぇー! 愛媛まどんな……メモメモ
鍋の後の雑炊の攻撃力。防御のしようがありません。2人前うんうん。
2016年12月22日 02:46
けむじゃさん
炭水化物&スイーツ好きの前に、余っている雑炊やプリンを置かれると、食べるな!という方が無理ですよね(・ε・)ノ
2016年12月22日 06:39
こんにちは。

元GoProAnaGirlです。
なかなか減らない体重(そして食欲)が嫌になり、アカウントをリセットしました。また、よろしくお願いいたしますm(_ _)m
ケンタマ
2016年12月22日 10:51
私も昨日は、今年3回目の忘年会でした。やはり酒が入ると食欲は抑えられない・・・。あと予定では1回分の忘年会が残っているので、どこまで増量するやらです・・・。
忘年会が終わっても、今度は正月だしね(笑)
2016年12月22日 23:49
LastProAnaGirlさん
こちらこそ、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m
省エネ体型どうし!
食欲・体重と向き合う毎日・・・
お互いに頑張りましょう(^O^)/

2016年12月22日 23:52
ケンタマさん
忘年会の後はクリスマス、大晦日、正月、新年会・・・そして最大の増量Eventの帰省・・・
これからも戦いは続きますね(-ω-;)

コメントする


 


女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.1kg -11.5%
現在44.4kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年10月  
  
22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.1s

一覧へ

 

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!