日記
2016年12月21日(水)
体重85.1kg   体脂肪率31.9%

朝昼夕3食きちんと食事する

×

基礎代謝量1700kcal分は最低限摂る

○

平均消費  2500kcalを摂取オーバーしない

○

間食をしない

○

大好物カップラーメンは一日一個まで

○

カロリーある飲み物を摂らない

○

フルベリを毎食前・計3粒飲む

未記入

生漢煎 防風通聖散を毎食前計3包飲む

未記入

プロフェッショナルHMBを午前午後の仕事前に計12粒飲む

未記入

にんにくを昼夕食で計6粒食べる

未記入

シボガードを夕食前に4粒飲む

未記入

シボヘールを夕食後に4粒飲む

未記入

プレミアムスリムビオを毎食後に計3粒飲む

未記入

黒烏龍茶カプセルを毎食後に計6粒飲む

未記入

プーアルティーカプセルを毎食後計10粒飲む

未記入

黒しょうが+5つの黒スリムを毎食後計6粒飲む

未記入

オリーブジュースカプセルを毎食後計3粒飲む

○

くろしろを他サプリ成分に干渉しない時に一日計2粒飲む

未記入

体を冷やし代謝を下げるアイスは全面禁止

未記入

深夜の空腹はこんにゃくラーメンでブロック

未記入

ビルドマッスルHMBを午前午後の仕事前に計4粒飲む

○

メタバリアスリムプレミアムを食前に3回飲む

○

ガゼリ菌ヨーグルトを夕食後に食べる

○

丸ごと熟成生酵素を夜2粒飲む

○

肥後すっぽんもろみ酢を夜1粒飲む

○

ワンダーコアスマート 1h/120回以上こなす

×

85.1kg   31.9%

18:15
体重85.1kg  体脂肪率31.9%


コメント
2016年12月22日 13:10
るーとさん、初めまして☆
つい先ほど、読者になっていただいていることに
気が付きました。(苦笑)
お互いにダイエット頑張りましょう♪
これから宜しくお願いします☆(^.^)

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40代前半 男性 身長:175.0cm
過去の幾度のダイエットも長続きせず。みんなに公開し情報共有すれば頑張って達成できると思った。
2016年8月14日スタート
開始時87.4kg   
+3.7kg
現在91.1kg 23.1%
あと29.1kg あと14.1%
目標62.0kg 9.0%

 

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Koichi
男性 
172.0cm 90.0s

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163.5cm 62.0s

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