日記
2016年12月21日(水)
収支カロリー -534 kcal
摂取カロリー 1,293 kcal
消費カロリー 1,827 kcal

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*お水/お茶/牛乳1杯OK*

○

*朝1白湯/生理前豆乳*

○

*お菓子食べない*

未記入

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

○

*美肌/姿勢/美人化*

未記入

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

○

*休みと前日→美乳トレ/SL*

未記入

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

○

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

×

*ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

×

*275日目

23:35
体重51.7kg  体脂肪率26.1%



【目標】
☆ジムに行く!

【今日の数値】
○体重 51.7kg↓
○体脂肪率 26.1%↓
○皮下脂肪 24.4%↓
○内臓脂肪レベル 4.0↓
○基礎代謝 1075kcal/日↑
○BMI 21.8↓
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 27↓

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*生理前豆乳

【今日のジム】
▼ZUNBA(45分)▼Group Fight(45分)
▼半身浴(10分)
▽前 なし / 後 52.3kg ▽水素水…1リットル
ー ー ー ー ー ー ー ー
夜勤のおかげで、とりあえず!
51キロ台に戻ってこれました〜( ^ω^ )
53キロ台から3日で戻せてよかった☆

これから職場のお姉さまがストレス発散したい!と
いうので、わたしのジム体験しにきます!笑

ZUNBAとレスミルズプログラムやってくる〜♪
いつも1人で黙々とやってるから、
お姉さまと一緒にできるとか嬉しい( ^∀^)


でもその前に腹ごしらえw
いってきまーす!!


【明日できること】
レスミルズプログラムやろうと思ったんだけど
Group Power やる体力残ってなくてゆっくり
お風呂使ってきました。ZUNBA面白かった。
意外に出来たからよかった。また参加したい。

明日も行けたらジムに行きます。


コメント
2016年12月21日 21:27
そのままお姉さまもジム入ってくれるといいですね〜!
一緒にやる人がいると全然違いますよね(^^)

相変わらず夜勤ハードそうですね(・_・;)お疲れ様です!
2016年12月22日 06:33
こんにちは。

元GoProAnaGirlです。
なかなか減らない体重(そして食欲)が嫌になり、アカウントをリセットしました。また、よろしくお願いいたしますm(_ _)m

色々と大変でしたね。
気持ちは落ち着いてきましたか?
2016年12月22日 14:10

リュウさん*
あ、お姉さんはまた違うジムに
通っているんですよ〜!笑
遊びに来てくれたって感じです( ^ω^ )

夜勤はハードでした……
ありがとうございますっ☆

2016年12月22日 14:11

LastProAnaGirlさん*
お友達登録ありがとうございますっ!
またがんばりましょうね(^_^)

本当にいろいろ大変でしたが……
落ち着いて来たので。よかったです。
ありがとうです!!


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20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg
◇18/12/02*目標49.0kg
◆ 180日目*目標48.5kg


【 スクワットチャレンジ30日間 / 体重変化 】
* 18 / 08 / 28 〜 9 / 26 C H A L L E N G E *
◎ 1日目…8/28*51.1kg
◎ 3日目…8/30*51.2kg(+0.1kg)
◎ 7日目…9/3*50.5kg(ー0.7kg)
◎11日目…9/9*49.4kg(ー1.1kg)
◎15日目…9/11*50.5kg(+1.1kg)
◎19日目…9/15*52.3kg(+1.8kg)
◎23日目…9/19*50.2kg(ー2.1kg)
◎27日目…9/23*49.6kg(ー0.6kg)
◎最終日…9/26*50.0kg(+0.4kg)
*結果*…51.1kg → 50.0kg(ー1.1kg)


【 断食 】2018 〜 C H E C K *
☆8/30*51.2kg→50.5kg(ー0.7kg)
☆9/13*50.2kg→49.2kg(ー1.0kg)
☆9/20*49.2kg→48.4kg(ー0.8kg)
☆9/30*49.8kg→48.8kg(ー1.0kg)
☆10/16*


2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-5.4kg -2.4%
現在49.7kg 26.7%
あと0.7kg あと3.7%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
  
19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.4s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

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