日記
2016年12月21日(水)
収支カロリー -534 kcal
摂取カロリー 1,293 kcal
消費カロリー 1,827 kcal

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*お水/お茶/牛乳1杯/1日2L*

○

*朝1白湯/豆乳毎月23日〜*

○

*お菓子食べない*

未記入

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

○

*美肌/姿勢/美人化*

未記入

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

○

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

×

*ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

×

*275日目

23:35
体重51.7kg  体脂肪率26.1%



【目標】
☆ジムに行く!

【今日の数値】
○体重 51.7kg↓
○体脂肪率 26.1%↓
○皮下脂肪 24.4%↓
○内臓脂肪レベル 4.0↓
○基礎代謝 1075kcal/日↑
○BMI 21.8↓
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 27↓

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*生理前豆乳

【今日のジム】
▼ZUNBA(45分)▼Group Fight(45分)
▼半身浴(10分)
▽前 なし / 後 52.3kg ▽水素水…1リットル
ー ー ー ー ー ー ー ー
夜勤のおかげで、とりあえず!
51キロ台に戻ってこれました〜( ^ω^ )
53キロ台から3日で戻せてよかった☆

これから職場のお姉さまがストレス発散したい!と
いうので、わたしのジム体験しにきます!笑

ZUNBAとレスミルズプログラムやってくる〜♪
いつも1人で黙々とやってるから、
お姉さまと一緒にできるとか嬉しい( ^∀^)


でもその前に腹ごしらえw
いってきまーす!!


【明日できること】
レスミルズプログラムやろうと思ったんだけど
Group Power やる体力残ってなくてゆっくり
お風呂使ってきました。ZUNBA面白かった。
意外に出来たからよかった。また参加したい。

明日も行けたらジムに行きます。


コメント
2016年12月21日 21:27
そのままお姉さまもジム入ってくれるといいですね〜!
一緒にやる人がいると全然違いますよね(^^)

相変わらず夜勤ハードそうですね(・_・;)お疲れ様です!
2016年12月22日 06:33
こんにちは。

元GoProAnaGirlです。
なかなか減らない体重(そして食欲)が嫌になり、アカウントをリセットしました。また、よろしくお願いいたしますm(_ _)m

色々と大変でしたね。
気持ちは落ち着いてきましたか?
2016年12月22日 14:10

リュウさん*
あ、お姉さんはまた違うジムに
通っているんですよ〜!笑
遊びに来てくれたって感じです( ^ω^ )

夜勤はハードでした……
ありがとうございますっ☆

2016年12月22日 14:11

LastProAnaGirlさん*
お友達登録ありがとうございますっ!
またがんばりましょうね(^_^)

本当にいろいろ大変でしたが……
落ち着いて来たので。よかったです。
ありがとうです!!


コメントする


 


26歳 女性 身長:154.0cm




過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…× 49.6kg(−0.3kg)
◆ 180日目*目標48.5kg…×50.3kg(+0.7kg)
… 変更(18/12/04)
◆ 210日目*目標49.0kg…
◆ 240日目*目標48.5kg…
◆ 270日目*目標48〜49kg台keep…


【 30日間チャレンジ / 変化 】
◎18 / 08 / 28 〜 09 / 27 ◎
*SQUAT…51.1kg → 50.0kg(ー1.1kg)
◎18 / 11 / 01 〜 11 / 30 ◎
*SQUAT / PLANK / 足パカ…50.3kg → 49.9kg(−0.4kg)
◎18 / 12 / 01 〜 12 / 30 ◎
*CRUNCH / 美尻美脚…49.6kg →


【 断食 】2018 〜 C H E C K *
☆8/30*51.2kg→50.5kg(ー0.7kg)
☆9/13*50.2kg→49.2kg(ー1.0kg)
☆9/20*49.2kg→48.4kg(ー0.8kg)
☆9/30*49.8kg→48.8kg(ー1.0kg)
☆11/8*50.5kg→49.8kg(ー0.7kg)


【 改善点 】
◎ 18 / 11月
★お菓子断ち! → ○12 / ×17 …継続
★水分1日2L以上飲む! → ○22 / ×7 …改善点としては終了
★ジム行けない日は2駅歩く! → ○10 / ×11 / △8…習慣化へ
★23日〜朝1豆乳!→ ○8 / ×1 …日付調整しながら継続

◎ 18 / 12月
★お菓子断ち!(100kcalまでok) →
★1回での食事で大量摂取しない!→
★ジム行けない日は2駅歩く! →
★23日〜朝1豆乳! →

◎ 19 / 1月
2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-6.2kg -1.4%
現在48.9kg 27.7%
目標達成!! あと4.7%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年12月  
                 
11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 51.6s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

一覧へ

 

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.0s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!