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日記
2016年12月21日(水)
体重67.4kg   体脂肪率43.0%

朝一で食塩水を飲む

○

グルテンフリーの食事をとる

○

カゼインフリーの食事をとる

○

その他アレルギー物質の除去食をとる

○

間食はしてもドライフルーツのみ

○

呼吸を整える

○

舌回し体操をする

○

散歩する(1日合計30分以上)

○

エプソムソルトバスに入る

○

お通じ

○

自炊する

○

ボディーローションを塗る

×

急に減ったが何が起きた...?

16:58
体重67.4kg  体脂肪率43.0%

朝一で67.4kg。体脂肪率43%。 ん? 突然減ったのはとても嬉しいのだけど、いったい何が起きた??? 昨日はお通じあったけれど、量はいつもの1/3程度だったんだけど...?

というわけで、何が原因かを考察してみた。

胃腸が荒れている気がしたから、昨日は昼食夕食共に軽め。肉は食べなかった。リゾットを食べて胃腸の調子をリセットしようとしたのが良かった気もする。

とはいえ、色々考え合わせると、主にストレスコントロールの問題かな、という結論。

昨晩、英語の試験を申し込もうと言って、夫と色々話し合ったんです。2月の初旬に英語の試験を受けて、3月に日本に帰国して...というスケジュールだったんですが、1-2月に数回、お客さんを呼ぶ予定もあって。全部実行するとなると、英語の勉強時間の確保が難しいし、それがプレッシャーになってまた体を壊しかねないね、という話になって。もう少し考えるとして、1月にもっと軽い別の試験を受けて、5月に目的の試験を受けることにしようという話になって(主に夫の提案)。

それだけで少し気が楽になったんでしょうね。睡眠の質が非常に良かった。睡眠時間はいつもより少し短めだったけれど、トイレに起きることもなく、すっきり目が覚めて、かなり気が楽になっていた。で、体重計に乗って数字を見て、そりゃもうびっくりした。

多分、次のようなサイクルが生じてたんだと思う。

英語の試験やその他スケジュールから受けるプレッシャー

自律神経系が常に緊張状態

プレッシャーやアレルギー食品にますます過敏に。

睡眠時間や代謝に影響(→むくみも出てくる)

体重の高め安定キープ

体重のグラフを見ると、10月4日くらいから10月下旬までの間、ここ最近と同じように、体重の変動は少なく高め安定が続いていた。この時期は、9月いっぱいでやめる予定の無給仕事が相手方の都合で10月下旬まで延長になって、それでストレスを溜めていた時期。当時、たぶん、同じようなサイクルが働いていて、身体全体が常にむくんでいたんだと思う。

というわけで、このサイクルを正しいと考えると、私が一番しなきゃいけないのは、引き金であるプレッシャーへの対処法を編み出すこと。今回みたいに、ゴールの変更を考えるのも1つだし、他にも色んな方法がありそうな気がする。リラックスするためのお茶やお香では、自分の場合、対症療法にしかなってないので、もっと何か別な方法。しばらく考えてみます。


コメント
2016年12月21日 17:38
新着から失礼します。
ほんとすごい体重減ってますね! メンタルの影響って凄すぎてもうよくわかりません。人体の不思議!
すきこさんの過去の日記を今拝読し自分を殴ってやりました。
今から夫の両親と晩ごはん食べに行く予定なんですが、もう面倒で嫌で嫌で......(笑)
でもそちら(どちらのお国なんでしょう)のカップル文化を見習って楽しんできます。
勝手ながらお気に入り登録させていただきます(*´ω`*)
筋肉強化頑張りましょうね!
ではでは〜
2016年12月22日 19:55
けむじゃさま、はじめまして!
コメントありがとうございます(^^)

いやほんと、メンタルの影響ってすごすぎてもう良く分かりません!!! 今朝66.9kgになってましたから...。

義理のご両親との晩ごはんはいかがでしたか? 楽しめたことを祈ってます。

ええと今住んでいる国ですか。実は「ハイジの国」に住んでます。チーズの国ですね(^^;) 公用語が4つあります...。

お気に入り登録ありがとうございます!
筋肉強化、本当に頑張らねば...。

それではまた。よろしくお願いいたします♪

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42歳 女性 身長:161.0cm
昨年の4月まで76kgありました。その頃に判明した持病の関係でアレルギー除去食に切り替えたところ運動なしで68.5kgに。その後、10月には67.0kgまで減りましたが、この冬・春に気を抜いてしまい、72.0kgまでリバウンド。再びコツコツ努力を始めました。最終目標58kg(体脂肪28%)を目指して頑張りますのでよろしくお願いします。
2016年9月4日スタート
開始時68.5kg 44.0%
+2.6kg +1.3%
現在71.1kg 45.3%
あと2.7kg あと4.3%
目標68.4kg 41.0%

 

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