ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ > 12/21(水) 開脚ストレッチ5日目で!
日記
2016年12月21日(水)
体重52.0kg   体脂肪率32.8%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

フロントランジ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

○

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

○

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

開脚ストレッチ ○
開脚ストレッチ5日目。

なんとー!
開脚ストレッチ5日目にして、肘までつきました!(≧∇≦)b

昨日まで変化を感じなかったのに‥
嬉しい♪
サボると硬くなるので、続けてガンバリマス!

次の目標は、おでこと床の間がこぶし2つ分まで(*^^)v

【追記】

やってみたら、おでこと床との間こぶし2つ分出来ました(^.^;いつの間に‥

なので、目標変更!
こぶし1つ分を目指します(^_^)/


コメント
ふくしあ
2016年12月21日 18:45
すごい!!

私相変わらずのレベル1です。
手をつく場所が5pほど前に行きましたが・・・
途中経過、日記に書きました(笑)

少しだけでも効果が見えたので続けます。
黒沢さんのように最終的にはレベル5になれるかな〜〜

ところで、一日どのくらいストレッチしていますか?

私は2セットくらいしているのですが・・・
2016年12月21日 18:59
ふくしあさん♪
私はメモリが無いのでどの位手をつくのが伸びてるのかわかりません。
だから余計に変化を感じにくいかも‥
でも昨日まではダメだぁーって思ってたのは確か!
ふくしあさんは一日遅れで開始してるので、明日かもですよ♪

私、最初は無理せずやってました。痛すぎて(^o^;
昨日は思い出すとやるみたいな感じでチョコチョコやってたんで、何セットって言うのは言えず‥すみません(^^ゞ

今日は嬉しくて急にテンションupしてます(笑)
ももこ
2016年12月21日 19:38
よかったね〜〜(^ ^)
できないことができるようになるって、年を重ねたせいか若い頃よりも嬉しくない?
私も調べて、真似っこをしてるよ。
とても気持ち良い(^ ^)
2016年12月21日 23:07
ももこさん♪
ありがとう!以前ももこさんのペタンとつく姿に憧れたけど続かず‥(^^ゞ
でも今回TVでやり方教わって俄然ヤル気が!(笑)
いつかはペタン♪
ももこさんは柔らかそうだけど、やらないとすぐ戻るらしいからね。
一緒に開脚ストレッチ頑張りましょうねぇ(*^^)v

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

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2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

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2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.9kg -5%
現在49.2kg 28.3%
あと1.2kg あと1.3%
目標48.0kg 27.0%

 

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昨日
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うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.3s

りん
女性 
156.0cm 49.9s

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