日記
2016年12月22日(木)

早寝早起き

○

健康体操

○

ストレッチ

○

適度な運動

○

人生の学び

○

バランスの良い食事

○

身だしなみ

○

今日からまた魔のサイクルに入ります。

いや、「魔の」って表現はちょっとあれかなw

ダイエットを意識している私にとって「魔」なだけで、本当は喜んでいます。

嬉しい予定ばかりですもの(*^^*)

夜しっかり楽しむために
・朝昼の食事の調整
・間食したくなった時の意識の調整
・運動で調整
・家事、仕事でも出来るだけ身体を動かすことを意識

前回書いた分とこれさえ守れば、きっとまたせめてキープは出来ると思います。

調子に乗らないように、またここに外食4連チャンの結果を書きます。

さぁ、今日もやることたくさん!
今頑張りどきの私!!
もう少しでゆっくり出来るよ
もうちょっとだけ根性みせようね

うおぉぉぉーーーーp(^_^)q


コメント
2016年12月22日 14:14
こんにちは〜☆

これから楽しい催しがめじろ押しですね〜。
しっかり、意識してルールを作ってますね。
私も見習わなきゃ☆

お互い、頑張りましょうね〜♪(^.^)
2016年12月23日 09:42
レモンさんこんにちは(*^^*)
楽しい催しは大歓迎なのですが、毎年クリスマス前〜年始にかけてほんっとにポーンと太るので、今年は一日一日を全力で気をつけていきます!
はぁぁ〜でも今からお餅が楽しみでしょうがないww
ストレスフリーで頑張りましょ〜♪

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女性 身長:168.8cm
健康第一☆彡
生活習慣から改善しようと日々奮闘中!

<主な活動歴>
2016年のテーマ
「いい習慣を身につける」
2016.04.01〜
小麦粉の摂取量を少しずつ減らそう◎
2016.05.01〜
適度な運動・体操・ストレッチを習慣化◎
2016.06.01〜
食事はバランス良く腹八分を習慣化◎
2016.07.01〜
定期的体内デトックスを習慣化◎
2016.08.01〜
身の回りの整理整頓を習慣化◎
2016.09.01〜
人生を心豊かにおくる為の学びを習慣化◎
2016.10.01〜
心のお掃除を習慣化◎
2016.11.01〜
早寝早起き7〜8時間睡眠を習慣化◎
2016.12.01〜
自宅と職場を少しずつ徹底的に掃除・整頓◎

2017年のテーマ
「淡々とこなす」
2017.01.01〜
断り上手になろう○
2017.02.01〜
運動強化月間◎
2017.03.01〜
朝ウォーキングを習慣化◎
2017.04.01〜
お野菜を楽しもう活動を習慣化◎
2017.05.01〜
メリハリ・ペース配分上手を習慣化◎
2017.06.01〜
間食は計画的に適量楽しむを習慣化◎
2017.07.01〜
海藻類を適量楽しもう活動を習慣化◎
2017.08.01〜
3ヶ月間の修行にチャレンジ!◎
2017.11.01〜
今現在の自分に合った断捨離◎
2017.12.01〜
続・断捨離◎

2018年のテーマ
「変化を楽しもう」
2018.01.01〜
活動量に合わせた摂取量◎
2018.02.01〜
運動強化月間◎
2018.03.01〜
これまでの健康管理法を続けていこう(*^^*)
2018.04.01〜
新しい事にチャレンジ中!
2016年4月1日スタート
開始時88.8kg 44.0%
-22.7kg -17%
現在66.1kg 27.0%
あと1.1kg あと2%
目標65.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

キキ
女性 
170.0cm 64.2s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.7s

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 64.4s

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アラ還おやじ
男性 
170.0cm 84.8s

ぱっつん
33歳 女性 
167.5cm 118.8s

沙希
27歳 女性 
155.8cm 64.9s

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