日記
2016年12月21日(水)
体重59.9kg   体脂肪率31.7%

朝はコーヒーのみか、フルーツ

○

昼はできるだけ炭水化物を控える

○

摂取カロリーはできるだけ800キロカロリー前後

未記入

なんとなく足上げ腹筋

○

思考をよく観察する

未記入

座るときには姿勢をまっすぐ、浅く腰掛ける

未記入

だいたいプランク1分

○

なんちゃってゴリラスクワット20回

○

がんばれ〜。

12:59
体重59.9kg  体脂肪率31.7%



おぉ、50キロ台を死守(笑)。

しかし、結局は10日間を連日彼と過ごし、食べまくっていた割には。という感じです。

ですがこれで油断すると瞬く間にまた10キロ太る!!!!!

なので、変わらず、目指せ56キロ。



久々に数日は家で食事をする予定なので、

イブまでには58キロ台に戻したいな。


男性は強くたくましく。

女性は優しく美しく。


やはりそれって、基本なのでありますな。
と、つくづく思う今日この頃。



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40代前半 女性 身長:164.0cm
自分に対しては、エンパワーとクリエイション。

他者とのつながりは、包括と共感(by ファレル・ウィリアムス)。

そんな風に今を生きる。
楽しさだけではなく、喜びを見出していく。

それが自分と他者への責任のように思える。

それがあっての、美しさと健康。

そして体重管理(笑)。

というわけで美しくスッキリと輝く56キロを目指します。




2016年8月12日スタート
開始時69.0kg 35.1%
-8.6kg -3.1%
現在60.4kg 32.0%
あと4.4kg あと4%
目標56.0kg 28.0%

 

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きょん
女性 
165.0cm 62.4s

vani
女性 
161.6cm 61.9s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.0s

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tterry
49歳 男性 
171.0cm 69.5s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 61.8s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 91.1s

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