日記
2016年12月21日(水)
体重67.0kg

トイレでは小顔運動・二の腕運動・舌・目往復16

○

立ってるときはおなか凹ませる意識

○

足をとじてすわる

未記入

炭水化物は1食のみ

未記入

お風呂でほうれいマッサ−ジ

未記入

ホッカイロ・冷え症を考える

○

携帯写真・動画整理

○

生姜紅茶など生姜取り入れ

○

8時間ダイエット意識する

○

4月は65以内・64キロ台キ−プすること

○

(´・ω・`)マッサ−ジ

○

なるべくおやつは和菓子

○

肩甲骨刺激運動

○

漢方薬忘れないで飲む

○

一口食べたらなくなるまで噛む

○

スクワット及び下半身運動何か

○

67.0 増やさない

00:00
体重67.0kg




おデブなこと 食後食べ過ぎ
スリムなこと なし
おデブなこと 食べ過ぎ
スリムなこと なし

朝:生姜紅茶
昼:りんご・ヨ−グルト・温野菜ポン酢・モリスリプ−ア−ル夜 温野菜 大根酢漬け チーズハンバーグ ハタハタ りんご
夜食 ショウガ紅茶黒砂糖 和菓子 ヘルシースナック






昨日おなかすいたなって思いながら寝ました。


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40代後半 女性 身長:156.0cm
やる気メモ☆かわいい服が着れないよ頑張ろう
ご褒美★かわいいバック買う
ちょっと先の目標
     2016.11中☆彡70(OK)
     2016.12中☆彡68(OK)
     2017.1中☆彡66(OK)
     2017.2中☆彡65(OK)
     2017.3中×64(65.1で達成できず)
     2017.4.5.6.7.8さぼり
     2017.9月は66を切る   
万年ダイエッターで痩せたりリバウンドしたりです。どうしたら痩せるかも分かっているのに、ついつい食べてしまいます。記入しなくなると危険なので、今回はゆっくり無理せずに。このままだと病気が心配です。明るく頑張ろう。可愛い服着るぞ。(^^♪
2012年5月14日スタート
開始時75.0kg
-7.5kg
現在67.5kg
あと7.5kg
目標60.0kg

 

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くろねこ
50代前半 女性 
154.0cm 65.5s

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 66.0s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.2s

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とちろ
30代後半 女性 
155.5cm 59.3s

ポコリン
37歳 女性 
155.0cm 43.1s

ユンた
女性 
154.0cm 55.8s

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