日記
2016年12月21日(水)
体重67.0kg

トイレでは小顔運動・二の腕運動・舌・目往復16

○

立ってるときはおなか凹ませる意識

○

足をとじてすわる

未記入

PAO1日2回

未記入

1口食べたらなくなるまでかむ

未記入

うんち

未記入

ホッカイロ・冷え症を考える

○

携帯写真・動画整理

○

生姜紅茶など生姜取り入れ

○

8時間ダイエット意識する

○

4月は65以内・64キロ台キ−プすること

○

(´・ω・`)マッサ−ジ

○

なるべくおやつは和菓子

○

肩甲骨刺激運動

○

漢方薬忘れないで飲む

○

一口食べたらなくなるまで噛む

○

スクワット及び下半身運動何か

○

67.0 増やさない

00:00
体重67.0kg




おデブなこと 食後食べ過ぎ
スリムなこと なし
おデブなこと 食べ過ぎ
スリムなこと なし

朝:生姜紅茶
昼:りんご・ヨ−グルト・温野菜ポン酢・モリスリプ−ア−ル夜 温野菜 大根酢漬け チーズハンバーグ ハタハタ りんご
夜食 ショウガ紅茶黒砂糖 和菓子 ヘルシースナック






昨日おなかすいたなって思いながら寝ました。


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40代後半 女性 身長:156.0cm
リバウンドの結果・・・夏まで痩せる40日でマイナス13キロ
その後はゆっくり無理せず少しずつ頑張ろう
2012年5月14日スタート
開始時77.0kg
±0kg
現在77.0kg
あと13kg
目標64.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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澪音
40代前半 女性 
157.0cm 75.6s

みおん
50歳 女性 
155.5cm 78.1s

pon
46歳 女性 
155.0cm 75.4s

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☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

とちろ
30代後半 女性 
155.5cm 59.3s

ポコリン
38歳 女性 
155.0cm 43.1s

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