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日記
2016年12月21日(水)
体重46.0kg   体脂肪率28.1%

う○ち

○

入浴20分

○

踏み台(好きなだけ)

×

足パカ100回以上

○

プランク1分30秒×2

○

ツンツン体操×2

○

お菓子ダメ!

○

18時以降食べない!

○

レッグレイズ20回

未記入

ヒップアップ50回

未記入

3分縄跳び

未記入

スクワット1日100回

未記入

3分太もも上げ

未記入

8日目記録☆dietって大変。

19:34
体重46.0kg  体脂肪率28.1%


昨日の夕飯の記録忘れた(*_*)

朝食前に軽く筋トレ♪


・プロテイン(タンパクオトメ)
・根菜煮(半分残した)
・豆腐オムレツ
・ブロッコリー
・ブランパン
・ヨーグルト
・カカオ86チョコ
ゆで卵食べれなかった。


・ゆで卵+ブロッコリー
・無限きのこ
・チーズ
・アーモンドとくるみ
・ブランパン(ローソン)

肉も魚も食べてない、、


・サバ塩焼き
・レンコンの炒め物
・白菜漬物
・ゆで卵
・ヨーグルト+キウイ+りんご
・カカオ86チョコ

家族の夕飯をつまみ食い(*_*)
本当は置き換えしようと思ってたのにぃ。

1キロ減らすのって大変。
こんなに大変だったっけ?
もうすぐクリスマスと下の娘の誕生日がある、、、
どぅ乗り切ろう?
1キロなんて、あっとゆうまに増量しちゃう。


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女性 身長:152.0cm
最後のダイエットにしたいです。

脱デブ。

美body目指します!!

リバウンドの為(>_<)
リスタートします。
2017年9月19日スタート(*^^*)

一生続けられる食事管理を身に付けて
目標体重まで頑張りたいと思います\(^^)/

目標体重42キロ

2016年12月13日スタート
開始時47.0kg 28.4%
-3kg -2.5%
現在44.0kg 25.9%
あと2kg あと5.9%
目標42.0kg 20.0%

 

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