日記
2016年12月21日(水)
体重64.2kg

体重計にのる!

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

ストレッチ

未記入

お通じ

未記入

暴飲暴食しない!

未記入

10時間(8時間)ダイエット!

未記入

万歩計、活動量計の装着!

未記入

1日3000歩以上

未記入

とにかく運動!

○

日記 12/21

09:21

今朝もいい天気^^

元気があったら
ちょっとお出かけしてこようと思う〜

明日辺りから動けなくなりそうだし
ちょっとしんどいくらいならなるべくなら動かないとね。
まあ無理しない範囲で行けたら…

・‥…━…‥・

体重ストンと落ちた!

お通じ○なのとw
普段私の場合生理直前が落ち込むパターンだから
それなのかも。

あとは浮腫みを解消しつつ
貯め込まないようにしないとね♪

・‥…━…‥・

ここ数日は
自家増産しているヨーグルトを毎日食べている

種菌は色々試してる
BIO、豆乳グルト、ソフールにしてみたり

今朝食べたのはR-1豆乳ヨーグルト^^
R-1低脂肪ヨーグルトは緩すぎて失敗した感じだったけど
豆乳ではがっちり固まった!

昨晩出来てたので
それにチアシード10g入れて冷蔵庫で一晩!
ヨーグルトの水分で膨張し発芽毒もなくなるから安全^^

ついでにギリシャヨーグルト風になりいい感じ♪
お友達に教わったけどお試ししてなかった^^ゞ

チア(チアシード入りベリー)ジャム、
黒ゴマアーモンドきなこ、黒豆黒ゴマきなこ(黒米、豆乳入)、
アマニオイル、黒酢、大麦若葉も入り。

これだけ入れれば腹持ちもいいw

・‥…━…‥・

年賀状無事昨日申し込み終了〜^^

住所もアップロードできて
2日で発送とか、はやっ!!

なんとか今週末には投函できそうです(*^^*)

・‥…━…‥・

IT業界から離れているうちに
micoSD256GBが1万円以下の時代になっていた。
SD(SDXC)カードは512GBとか出てるのね〜
まだ高いけど〜

昔々のPCはバカ高かったし
メモリ増設に数万越えしてたのがなつかしいw
しかも単位違うし;;;

・‥…━…‥・

さて、支度できるかなぁ〜

・‥…━…‥・


コメント
2016年12月21日 13:24
じゃーパソコンに強いね〜!!
頼りになるね!!(^O^)
2016年12月21日 15:31
ねぎらいありがとうございます

普段からしてればね( ノД`)…
まだまだあれもこれも
頑張るしかない
時間がないのに
23,24日実家
この2日は貴重
まあ母に会うほうが貴重かも
あと何回会えるかなと
思ったらうるっとしました
この時間を惜しんだらバチがあたります


話かわって今は千円以下で買える
フラッシュメモリーを
大枚一万円払って買った覚えが
もうほとんどカードに変わって
いずれなくなるのでしょうね
早すぎてついていけない世界になりました
なんとかパソコン操れるだけましかと
2016年12月21日 17:52
フロッピーディスクも今や昔ですからねぇ。
私が就職した頃は、まだHDDも高額でしたから、書類はすべてFDDに保存。何百枚もあるFDDをラベル貼って管理してました。
今は、バックアップもすべてネットワーク上のストレージで管理になって便利な反面、情報漏えいや操作ミスでの消去など怖くもありますね。
ももこ
2016年12月21日 19:12
メモリー増設をしたばかり。
うん、とてもお安かったよ(≧∀≦)
高い頃を知らないので、まこちゃんは安さにびっくりしてた(笑)

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女性 身長:163.4cm
仕事を辞めたら体重が11.5キロ増えて・・・。

 小学生高学年の頃からほぼぽっちゃり以上。成人前にはついに72kに。それからダイエットして自分としてはベストの52kまで落とす。その後、58k前後、60k前後、63k前後でしばし維持しつつも、ついには65kに。パートを辞め体重激増。'13.09検診にて最高ベスト76.5k記録。コレステロール値も引っかかり服薬中〜! これじゃ、非常ー−にまずいと、ダイエット開始!!

 貧血、低血圧、排卵痛、PMS、月経困難、子宮筋腫、40肩、腰痛(ギックリ腰体験済;;)、膝痛、(右脹脛肉離れ経験済)、頭痛持ち、肋間神経痛、逆流性食道炎、更年期障害、胸郭出口症候群etc.
 生理関係がしんどいため半年置きにホルモン注射中〜。その辺関係プラス更年期等で太りやすくなってる時期ではあるかも。でも負けない!
 これまでの食事制限等のダイエットのため体力無し! 汗もかきづらく、熱中症になったことも何度か;;

 ベスト更新までがんばるっ! 体力もないので体力増進に、体質改善、シェイプアップも合わせて進めたいです^^ ベストサイズプロポーションに少しでも近づきたいな♪そして、ベスト体重更新51k目指します!^o^/

■■ちょって手のかかる事、体調不良、疲労など色々あってコメが遅かったり訪問できないことも増えています。コメやアップは楽しみにしています。読み逃げがあることをご容赦くださいませ(^.^)(-.-)(__) 出来る範囲でお返しさせてくださいね(*^^*)■■


**記録**
ダイエット開始'13.09.11
ピンキー開始'13.09.16
1ヶ月経過'13.10.12
2ヶ月経過'13.11.11
3ヶ月経過'13.12.10
4ヶ月経過'14.01.09
5ヶ月経過'14.02.08
6ヶ月経過'14.03.09
7ヶ月経過'14.04.05
8ヶ月経過'14.05.06
9ヶ月経過'14.06.06
10ヶ月経過'14.07.06
11ヶ月経過'14.08.04
1年経過'14.09.10
2年1ケ月経過'14.10.10
2年2ケ月経過'14.11.11

プロテインの飲み方'13.10.13
体脂肪計の測り方'13.10.13
運動内訳'13.10.13
備忘録'13.10.23
食物繊維の多いもの'13.11.12
バウムクーヘン'13.12.01
排卵痛'13.12.22
"メリハリ脚"獲得大作戦'14.01.15
低体温'14.01.24
低体温補足'14.01.28
似顔絵'14.01.30
ホットレモン水'14.02.12
よく眠れるように'14.02.17
バストアップ'14.07.10

2013.09.16 76.5k 39.3%
   S1ピンキー開始
     ↓
2014.09.27 58.4k 30.6%
   S1最低体重記録
2014.10.10 59.0k 29.0%
   S1最低体脂肪率記録
     ↓
2016.05.27 71.8k 37.8%
   S2S1ダイエット再開

◆現在しているダイエットメニュー
8時間(10時間)ダイエット
低糖質ダイエット
ストレッチ
クローディア・シファー ワークアウト(上半身)
スクワット
踏み台昇降
その他筋トレ、ながら運動など


30日間チャレンジ…
スクワット〜8/6
プランク〜9/14


◆1月の目標
63.2k→62.2k
体脂肪率
33.2%→32.7%(クリア!)→31.4%

最終目標は51k!!


注:ちなみに日記一枚目に貼ってある画像はほとんどネットで拾ってきたものです。私が撮影したものではありません。私にそんな腕はありません^^;あしからず
2013年9月16日スタート
開始時71.8kg 37.8%
-6kg -5.4%
現在65.8kg 32.4%
あと4kg あと1%
目標61.8kg 31.4%

 

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はな
48歳 女性 
164.0cm 63.8s

るい
48歳 女性 
162.0cm 64.5s

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

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てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 82.3s

Yuuta
男性 
163.0cm 68.3s

*nana*
33歳 女性 
162.5cm 52.3s

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