日記
2016年12月21日(水)

ご飯は量る 130g以下で

未記入

ただいまー

09:07
体重61.4kg  体脂肪率38.0%

ただいまー
戻って来たよ 体重が


敗因は、調子こいて
寝る前に
チョコ食べて牛乳のんだせいかな
そんなに量は多くないけど
私には毒だったみたい。


あ〜 
やさぐれてしまいそう

今までの努力がパ〜?
ないわ〜  orz


コメント
2016年12月21日 17:21
私も糖質制限で少し減るとすぐ調子こいて
また元通り><
2016年12月22日 09:01
調子こいちゃ駄目なんよね

目標までは調子こかない癖を付けなきゃ駄目だよね

年末年始はしょうがないけどね^^;

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女性 身長:151.0cm
立ち仕事 5時間

消費kcal
320kcal

..................
------------------------
体重51kgとして
【1日の基礎代謝量】
   1063 kcal
【1日の消費カロリー】
   1381.9 kcal
【1日の目標摂取カロリー】
   1435.05 kcal

------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]

蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------
消費カロリー
●踏み台昇降
体重×1分間あたりの
消費カロリー(0.09)
×運動をした時間(分)
×補正係数(0.85)
※10分40kcal・1分4kcal
●1000歩
※24kcal

元気があればやりたい
●横手式腹筋(くびれ体操)
●Qちゃん腹筋
●ナイナイアンサー2重アゴ
 対策ストレッチ
-------------------------
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)

メモ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1505559.php

17年3月でおわり
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-8.9kg -7.9%
現在54.5kg 33.0%
あと2.5kg あと4%
目標52.0kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

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