日記
2016年12月21日(水)
体重64.7kg   体脂肪率31.5%

糖質をひかえる

未記入

特に白ご飯をひかえる

未記入

夕方おやつをどっさり食べて、さらにご飯をどっさり食べない

○

夜遅く甘いお菓子を食べない

○

太極拳か瞑想か気功かをする

×

週2回サウナ

○

早起きする

×

木曜日はピラティス

○

朝は動いてから食べる

○

朝は白湯→フルーツ→コーヒーから

○

わんこのさんぽに行く

○

わりと忙しい

08:54
体重64.7kg  体脂肪率31.5%

一日になりそう

温水器が今日から使える予定だったのに
まだ使えない 怒

工務店も休み もー

で、皆生オーシャンでサウナ

朝 さゆ りんご カフェラッテ ふろふき1コ キムチ
ミルクコーヒー バッカスチョコ3コ
昨日夜食べ過ぎたので軽くすます

給食

カフェラッテ ポテチ

晩 おでん こんにゃく たまご 巾着 おにぎり1コ
麻婆豆腐


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52歳 女性 身長:170.0cm
gooからだログから引っ越してきました。乳がんで手術をして、体調管理のため記録をしたり、情報交換したくて始めました。乳がんには、脂肪が大敵なのです。がんの関連のサイトって暗いんですよ(無理もないけど)いつもいい事を意識するためにこういうサイトでの交流はとってもいいと実感してます
2016年1月10日スタート
開始時64.0kg 29.0%
-0.5kg +2.3%
現在63.5kg 31.3%
あと2.5kg あと6.3%
目標61.0kg 25.0%

 

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ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.8s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

ぶたちゃん
23歳 女性 
168.5cm 65.0s

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はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

50代後半 女性 
152.5cm 47.6s

き わ た ん
50歳 女性 
155.0cm 63.0s

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