日記
2016年12月21日(水)
体重49.0kg   体脂肪率25.3%

お酒は土日祝と外食時のみ

○

毎日体を動かす

×

夜9時以降は飲み食いしない

×

水分(お酒除く)を意識的にとる

×

ま(豆)

×

ご(種実)

○

わ(海藻)

○

や(野菜)

○

さ(魚介)

○

し(きのこ)

×

い(いも)

○

一日一万歩(ジョギング含めて)

×

83日目

22:33
体重49.0kg  体脂肪率25.3%

朝食:ピクルス、ミルクティー

昼食:ごはん、レタスとベーコン炒め、きんぴらごぼう、長芋のポン酢あえ、いか昆布

間食:ミルクティー、タルト(チーズと柚子のと、アプリコットのを半分ずつ)

夕食:あじマリネ、ほうれん草ごまあえ、長芋のポン酢あえ、玉ねぎとわかめ味噌汁、チーズクラッカー

間食:ミルクティー


体重がうなぎのぼり。マズイ。
それなのに、勉強頑張ってる娘と仕事頑張ってる自分となんにも頑張ってない息子に
ご褒美と称してタルト買ってきてしまった。


コメント
2016年12月22日 18:24
息子ちゃんは、ラッキーだね(笑)
2016年12月23日 08:53
ですね。
しかも一番豪華なの食べてました(^^;)

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女性 身長:158.3cm
年とともに痩せにくくなっていくのを実感するここ数年ですが、
体脂肪率20%を目指して頑張ります。

課題はお酒を減らすこととコンスタントに体を動かすこと。
2016年9月28日スタート
開始時49.1kg 24.6%
-0.2kg +1.4%
現在48.9kg 26.0%
あと1.9kg あと6%
目標47.0kg 20.0%

 

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