ダイエット日記 > momokoさんのマイページ > 83日目
2016年12月21日（水）
体重49.0kg 体脂肪率25.3％お酒は土日祝と外食時のみ |  | 毎日体を動かす |  |
夜9時以降は飲み食いしない | | 水分（お酒除く）を意識的にとる | |
ま（豆） | | ご（種実） | |
わ（海藻） | | や（野菜） | |
さ（魚介） | | し（きのこ） | |
い（いも） | | 一日一万歩（ジョギング含めて） | |
朝食：ピクルス、ミルクティー
昼食：ごはん、レタスとベーコン炒め、きんぴらごぼう、長芋のポン酢あえ、いか昆布
間食：ミルクティー、タルト（チーズと柚子のと、アプリコットのを半分ずつ）
夕食：あじマリネ、ほうれん草ごまあえ、長芋のポン酢あえ、玉ねぎとわかめ味噌汁、チーズクラッカー
間食：ミルクティー
体重がうなぎのぼり。マズイ。
それなのに、勉強頑張ってる娘と仕事頑張ってる自分となんにも頑張ってない息子に
ご褒美と称してタルト買ってきてしまった。
コメント
  | 2016年12月22日 18:24 | |
| 息子ちゃんは、ラッキーだね（笑） | ||
 | 2016年12月23日 08:53 | |
| ですね。 しかも一番豪華なの食べてました(^^;) | ||
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女性 身長：158.3cm
年とともに痩せにくくなっていくのを実感するここ数年ですが、
体脂肪率20％を目指して頑張ります。
課題はお酒を減らすこととコンスタントに体を動かすこと。
体脂肪率20％を目指して頑張ります。
課題はお酒を減らすこととコンスタントに体を動かすこと。
2016年9月28日スタート
| 開始時 | 49.1kg | 24.6％ |
 | -0.2kg | +1.4％ |
| 現在 | 48.9kg | 26.0％ |
| あと1.9kg | あと6％ |
| 目標 | 47.0kg | 20.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |    |
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