日記
2016年12月22日(木)
体重47.6kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

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朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

174日目 *食事*

00:00
体重47.6kg

【朝食6:56】 47.60 +0.15
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
贅沢ヨーグリーナ+水素水
お粥[黒米ご飯・玉ねぎ・人参・鰹節]+梅干し2個

【間食】
アミノサプリC+水素水
餡子

【昼食12:02】 
〜 家 〜
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+海苔入りとろろ
お味噌汁[白菜・豆腐]
豚肉と玉ねぎの炒めもの
竹輪きゅうり+スイチリマヨ
・Wクリームモンブラン

【間食】
アミノサプリC+水素水

【夕食18:57】 
ブリトー(明太海苔もちチーズ)
ツナと玉子のサラダ

【間食】
チョコレート効果(CACAO72%)2枚
無添加ドライプルーン2個
アーモンド20粒
しょうが紅茶+水素水+無調整豆乳

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47.95 → 47.60 → 48.15 → 48.15
周期24日目 AM△○△
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル
クリニック:DHEA
内科:風邪薬3種類・麦門冬湯2包
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-2.4kg -0.7%
現在47.5kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標48.0kg 21.0%

 

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.2s

dolce
40代前半 女性 
162.0cm 46.2s

ゆぅ
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161.0cm 49.2s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
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164.0cm 78.8s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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