日記
2016年12月20日(火)
体重53.1kg   体脂肪率22.7%

姿勢を意識

○

落ち着いてゆっくりめに話す

○

立ち振る舞いを意識

未記入

ストレッチ

○

言葉遣い

○

落ち着いた振る舞い

○

ツボ押し&下半身マッサージ

○

ゆっくり話す

○

☆彡

00:00
体重53.1kg  体脂肪率22.7%

今日は、朝から病院へ。
ランチしてから出社。

今日は、いつもより間食減らせた!

*************

〇朝食 8:05
玄米入生姜昆布ご飯

番茶

〇昼食 11:10
ホットケーキ
オニオングラタンスープ
ココア1
カフェオレ1
キャラメルラテ1

〇間食
煎餅2
ハーブティー2

〇夕食 18:40
すきやき
玄米入ご飯
サラダ

*************

体温 36.7
睡眠 23:55-7:50


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女性 身長:159.0cm
2018の目標!
1/31 57 ×
2/28 56 ×
3/31 58
4/30 51
5/31 51
6/30 50
7/31 49
8/31 48

2017
1/1 54.4
1/31 54.7
2/1 54.6
2/28 53.3
3/1 53.0

2016
6/1 58.9 
7/1 59.0 
7/31 56.7
8/1 56.7  
8/31 54.8 
9/1 54.6
9/30 52.9
10/1 53.1
10/31 53.1
11/1 52.8
11/30 53.3
12/1 53.4
12/29 53.4



2016年2月10日スタート
開始時59.0kg 28.7%
+0.4kg ±0%
現在59.4kg 28.7%
あと11.4kg あと6.7%
目標48.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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15 16 17 18 21
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29 30

 

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 58.1s

キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 61.8s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

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いもこ
57歳 女性 
158.2cm 64.7s

ひぃ
20代後半 女性 
153.0cm 52.4s

Apple☆
40代前半 女性 
161.5cm 64.2s

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