日記
2016年12月21日(水)
体重78.6kg   体脂肪率38.0%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

未記入

帰宅後30分は座らない!

未記入

軽い体操・ストレッチをする

×

お掃除・お片付けで体を動かす

×

お通じ

○

出来合いのお弁当(会社弁当含む)は食べない

×

体調がイマイチ

07:28
体重78.6kg  体脂肪率38.0%

喉の痛みはじわじわ続いてるし。

実は豪快にぶつけた足の小指もまだじんわり痛い。
足指を広げると、突き指みたいなじんわりした痛み。
そろそろ3週間だから、今更病院に行ってもしょうがないから
ほったらかしだけど。

微熱があるせいか、体の節々もじわーっと違和感があるし。

早く治らないかなぁ・・・


■昨日のご飯
 朝:トースト(マーガリン、砂糖)
   ヨーグルト+冷凍ブルーベリー
   麦芽飲料
 昼:会社お弁当
 夜:カロリーメイト(4)
 おやつ:500ml紙パック 和菓子1個、一口洋菓子2個


※体重記入ミス修正 


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40代前半 女性 身長:161.2cm
子どものころから
おデブ体系 (T-T)
社会に出てから1x年。
ストレス(?)と
運動不足で+20kg・・・

このままでは
健康上もまずいし、
趣味のハイキング程度の
山登りもつらいので、
減量します!

とりあえず、
「身体が軽くなった!」
と実感ができるように
目指せ70kg!
2016年1月6日スタート
開始時80.0kg 38.0%
-5.2kg -2.5%
現在74.8kg 35.5%
あと4.8kg あと5.5%
目標70.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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みゅん
女性 
163.0cm 73.9s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 74.2s

ヘルマ
女性 
163.0cm 72.3s

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.1s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 52.3s

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

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