ダイエット日記 > よもぎさんのマイページ > 112日目 ダイエット開始4ヶ月前の自分の映像
日記
2016年12月21日(水)
体重57.1kg   体脂肪率31.3%

21時以降何も食べない

○

腹八分目

○

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

○

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

×

お通じ

○

夕食は炭水化物抜き

○

ながら運動

○

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

おやつは誰かとゆっくり少量

×

座る時は膝をつける

×

112日目 ダイエット開始4ヶ月前の自分の映像

20:43
体重57.1kg  体脂肪率31.3%

*食事

朝食

グラノーラ(生姜チャイ味、ホットミルク)

昼食

おにぎり(ごま、のり)
ブロッコリーとミニトマトのチーズ焼き
サラダ(白菜とりんご)

間食

グラノーラ(生姜チャイ味、ホットミルク)
スパイス入りココア

夕食

納豆の海苔だけ巻き
味噌汁(油揚げ、キャベツ)
サラダ2種(切り干し大根とツナと豆腐とレタス、おからのハムときゅうりのポテトサラダ風)

*運動
ウォーキング40分


子どもにねだられて今年の5月に旅行をした時のDVDを観る。

あれ?この時はそんなに太ってない。
今年の夏に二の腕がきつかったブラウスも普通に着ている。
60kgはなさそう。
ということは、4ヶ月で5kg以上太った…?

太った理由としては

・子どもを寝かしつけた後(深夜)のお菓子や甘い飲み物
・日常的に甘いものを際限なく食べた
・早食い
・駅近物件への引越し(歩かなくなった)
・夜ふかしすることで生活リズムが崩れる。夜お腹が減って食べてしまう。
・ストレス(育児、生活環境の変化)

だと思う。
気をつけなくては〜。


コメントする


 


30代前半 女性 身長:160.0cm
第一子出産後に7キロ増、3年ほど気づかないふりで過ごしていましたがピンキーに登録し標準体重までダイエットしました(主な方法は毎日の体重計測、レコーディングダイエット)

その後第二子妊娠、つわりでお休みしていましたが2017/6月下旬より再開。
妊娠中の体重管理の他、育児や趣味の食べ歩きについての日記になると思われます。
よろしくお願いいたします。
2016年9月2日スタート
開始時65.7kg 35.1%
-1.6kg -5.4%
現在64.1kg 29.7%
あと11.1kg あと1.7%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
        
13 16 17 18
19 21 23 24 25
26 27 28 29 30

 

クルミ
女性 
160.0cm 61.4s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 63.8s

一覧へ

 

すきこ
41歳 女性 
161.0cm 70.0s

としのっす
46歳 女性 
158.0cm 58.9s

もちのしん
37歳 男性 
169.0cm 116.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!