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日記
2016年12月21日(水)
体重57.1kg   体脂肪率31.3%

21時以降何も食べない

○

腹八分目

○

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

○

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

×

お通じ

○

夕食は炭水化物抜き

○

ながら運動

○

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

おやつは誰かとゆっくり少量

×

座る時は膝をつける

×

112日目 ダイエット開始4ヶ月前の自分の映像

20:43
体重57.1kg  体脂肪率31.3%

*食事

朝食

グラノーラ(生姜チャイ味、ホットミルク)

昼食

おにぎり(ごま、のり)
ブロッコリーとミニトマトのチーズ焼き
サラダ(白菜とりんご)

間食

グラノーラ(生姜チャイ味、ホットミルク)
スパイス入りココア

夕食

納豆の海苔だけ巻き
味噌汁(油揚げ、キャベツ)
サラダ2種(切り干し大根とツナと豆腐とレタス、おからのハムときゅうりのポテトサラダ風)

*運動
ウォーキング40分


子どもにねだられて今年の5月に旅行をした時のDVDを観る。

あれ?この時はそんなに太ってない。
今年の夏に二の腕がきつかったブラウスも普通に着ている。
60kgはなさそう。
ということは、4ヶ月で5kg以上太った…?

太った理由としては

・子どもを寝かしつけた後(深夜)のお菓子や甘い飲み物
・日常的に甘いものを際限なく食べた
・早食い
・駅近物件への引越し(歩かなくなった)
・夜ふかしすることで生活リズムが崩れる。夜お腹が減って食べてしまう。
・ストレス(育児、生活環境の変化)

だと思う。
気をつけなくては〜。


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30代前半 女性 身長:160.0cm
第一子出産後に7キロ増、3年ほど気づかないふりで過ごしていましたがピンキーに登録し標準体重までダイエットしました(主な方法は毎日の体重計測、レコーディングダイエット)

その後第二子妊娠、つわりでお休みしていましたが2017/6月下旬より再開。
妊娠中の体重管理の他、育児や趣味の食べ歩きについての日記になると思われます。
よろしくお願いいたします。
2016年9月2日スタート
開始時65.7kg 35.1%
-6.3kg -5.4%
現在59.4kg 29.7%
あと6.4kg あと1.7%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年9月  
              
10 11 13
19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.1s

うさぎ( ・ x ・ )
54歳 女性 
162.4cm 60.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.3s

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もちのしん
37歳 男性 
169.0cm 118.2s

ままま
43歳 女性 
156.0cm 49.6s

すきこ
41歳 女性 
161.0cm 71.4s

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