日記
2016年12月20日(火)
体重60.8kg   体脂肪率33.1%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

×

よく噛んで食べる

×

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

×

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

×




昨日から暖かい
朝はマイナス2℃くらいだけど
そのあと16℃くらいまで気温上がった

10月下旬か11月上旬くらいの暖かさ

暖かいのといつもの習慣で

起床→トイレ→脱衣所で
全裸になって測定していた\(^o^)/


してぃはんたーのサエバリョー並みに
パジャマ一気脱ぎをしてしまうのが
習慣になってるわあ(^_^;)

明日から気をつけよう

測定してから血圧2回測ります。
今朝も血圧は高かった
体重より書きたくないレベル。。。

急激に寒くなってから
起床時に心臓が重苦しい気がするから
気温のせいかな〜〜〜

塩分摂りすぎとリバウンドも良くないのだと思う

みそ汁やスープはほとんど飲んでないとはいえ
鍋の素で煮た白菜食べているしなあ


今日も結構普通に食べてしまってます。

イライラするというか
怒りを抑えるという行為は食欲を増すのですよねええええ




痛風@妹は作業所サボり
この子、ボーナス支給日だけ行こうとしてますよ…。
「2+3は4かな?」ってくらい
IQが幼稚園児並みなのにずるがしこいんです。

なに話しかけても反抗期の中学生みたいに
「なんだよ!うっせーんだよ」って言われるので
ため息。

すんごくムカついても
暴力は暴力で2倍返しで返ってくるし
言葉の暴言も倍返しで返ってくるから

優しさで対応するしかないけど

優しさには人を試すような
最高級の反抗期で返ってくるぅううう

どこかの国との外交政策に似ている


赤ちゃんの頃はもう少し制御できたのになあ

今はアジャコングみたいな容姿だけど

赤ちゃんの時はビスクドールみたいに
可愛かったなって記憶だけが
よすが かなあ(^_^;)

妹の可愛かった時の写真持ち歩けばいいのか。



痛風@妹の反抗期対応で
私以外の家族がピキピキして
その家族のフォローも疲れます

年末に向けて
忙しくても穏やかに過ごしたいんだけどなあ

食べられなくなる性格なら良かったのに

食べる方でストレス発散タイプなので
困ったもんだ


写真
朝ご飯
間食
昼ごはん
夕ご飯

夜61.2


コメント
西瓜
2016年12月21日 14:38
大人になってからの反抗期は、クチが達者で力も強い!!
朝からなだめるのは大変な労力でしょうね・・・。
色んなストレスで血圧が上がるのも、仕方ないですよぅ(´。`)
2016年12月22日 00:57
>西瓜さん

そうなんですよね。
高血圧ってストレスも関係してるんですよね。

平常心平常心…と思うようにしてるのに
血圧は正直で(^_^;)

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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優羽空
女性 
166.0cm 61.3s

キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 61.8s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 62.4s

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女性 
156.0cm 65.3s

おかん
58歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
41歳 女性 
151.0cm 42.8s

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