日記
2016年12月20日(火)
体重60.8kg   体脂肪率33.1%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

×

よく噛んで食べる

×

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

×

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

×




昨日から暖かい
朝はマイナス2℃くらいだけど
そのあと16℃くらいまで気温上がった

10月下旬か11月上旬くらいの暖かさ

暖かいのといつもの習慣で

起床→トイレ→脱衣所で
全裸になって測定していた\(^o^)/


してぃはんたーのサエバリョー並みに
パジャマ一気脱ぎをしてしまうのが
習慣になってるわあ(^_^;)

明日から気をつけよう

測定してから血圧2回測ります。
今朝も血圧は高かった
体重より書きたくないレベル。。。

急激に寒くなってから
起床時に心臓が重苦しい気がするから
気温のせいかな〜〜〜

塩分摂りすぎとリバウンドも良くないのだと思う

みそ汁やスープはほとんど飲んでないとはいえ
鍋の素で煮た白菜食べているしなあ


今日も結構普通に食べてしまってます。

イライラするというか
怒りを抑えるという行為は食欲を増すのですよねええええ




痛風@妹は作業所サボり
この子、ボーナス支給日だけ行こうとしてますよ…。
「2+3は4かな?」ってくらい
IQが幼稚園児並みなのにずるがしこいんです。

なに話しかけても反抗期の中学生みたいに
「なんだよ!うっせーんだよ」って言われるので
ため息。

すんごくムカついても
暴力は暴力で2倍返しで返ってくるし
言葉の暴言も倍返しで返ってくるから

優しさで対応するしかないけど

優しさには人を試すような
最高級の反抗期で返ってくるぅううう

どこかの国との外交政策に似ている


赤ちゃんの頃はもう少し制御できたのになあ

今はアジャコングみたいな容姿だけど

赤ちゃんの時はビスクドールみたいに
可愛かったなって記憶だけが
よすが かなあ(^_^;)

妹の可愛かった時の写真持ち歩けばいいのか。



痛風@妹の反抗期対応で
私以外の家族がピキピキして
その家族のフォローも疲れます

年末に向けて
忙しくても穏やかに過ごしたいんだけどなあ

食べられなくなる性格なら良かったのに

食べる方でストレス発散タイプなので
困ったもんだ


写真
朝ご飯
間食
昼ごはん
夕ご飯

夜61.2


コメント
西瓜
2016年12月21日 14:38
大人になってからの反抗期は、クチが達者で力も強い!!
朝からなだめるのは大変な労力でしょうね・・・。
色んなストレスで血圧が上がるのも、仕方ないですよぅ(´。`)
2016年12月22日 00:57
>西瓜さん

そうなんですよね。
高血圧ってストレスも関係してるんですよね。

平常心平常心…と思うようにしてるのに
血圧は正直で(^_^;)

コメントする


 


40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-17.1kg -9.2%
現在60.9kg 32.8%
あと7.9kg あと4.8%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年9月  
              
20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.2s

レモン
女性 
166.4cm 62.9s

ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 63.4s

一覧へ

 

おかん
58歳 女性 
158.0cm 87.0s

女性 
156.0cm 68.1s

SueMG
50歳 女性 
160.0cm 49.6s

一覧へ
携帯から更新しよう!