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日記
2016年12月20日(火)
体重94.4kg   体脂肪率42.0%

青竹踏み

○

ラジオ体操

○

ウォーキングorエクササイズ

×

ストレッチ

○

ローカーボ

未記入

ベジファースト

未記入

フェイスマッサージ

×

ハンドマッサージ

×

302*初めてづくし

19:48
体重94.4kg  体脂肪率42.0%

今日は年休!

まずは病院へ。
先月は受付さんのミスでちゃんと予約ができていなくて、別の先生にお薬の処方箋だけ出してもらったので、主治医に会うのは2ヶ月ぶり。

朝の薬を飲み始めてからかなり調子が良いことを伝え、先生とじっくりお話しして、夜のお薬と頓服は少しづつ減らしていくことになった。
お薬がよく効いて、病的な過食が止まったことで胃の調子も少しづつ良くなり、今後は逆流性食道炎のお薬も減らすことに!

1年近く飲み続けたお薬。
上手に減らしていけたらうれしいぞ!

病院を終えて、地元のイタリアンカフェでランチ。
初めてのおひとりさまランチ!

周りの目が気になって味わえないかも!?
なんて心配してたけど、割と平気だった。
しかもランチめっちゃおいしかったし、大満足(*^^*)

このカフェ、以前幼馴染みちゃんと訪れた時は(6年前…)ランチは1種類だけだったけど、メニューが変わっていて何種類かから選べた。
メインを、本日のパスタか本日のお料理から選べるランチ。
パスタもおいしそうだったけど、お料理から魚をチョイス。
「スズキとフグのオーブン焼き」
これにサラダと小さいおかず、パン、ミニデザートと飲み物がついてきてお腹いっぱい(*^^*)
写真はないけど、小さいパンナコッタと紅茶を頂きました♪

そのあとは、おひとりさま映画。
ランチで自信がついて、ひとり映画は楽勝だった(*´艸`*)

ファンタスティックビーストと魔法使いの旅。
ハリー・ポッターに比べると大人のファンタジー?っていう感じだったけど、かなりおもしろかった!

次はひとりで旅行行きたいなー(´∪`*)♪

今日は、死ぬまでにやりたい100のことに入ってるリスト2つ制覇!

明日は早出出勤することになったので、今日は早く寝なくちゃ〜〜。


コメント
2016年12月20日 20:58
素敵な1日でしたねー!
薬が減ったのも嬉しいし、おひとり様ランチ、とても美味しそう!

旅行計画立てるの楽しいよー!是非是非おひとり様旅行にも〜。
2016年12月22日 07:27
ラテさん

充実した1日でした(*^^*)
おひとりさまランチはもっと緊張するかと思ったんですけど、自分のペースでゆっくり食べれるし、意外に楽しかったです♪

お薬減ったのも本当にうれしい!
最終的にはもう少し減らせたらなーって感じなのでがんばります。

ひとりで旅行に行く日も遠くないかも〜〜(*´艸`*)

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38歳 女性 身長:154.0cm
gooからだログから移ってきました。
絲(いと)といいます。
よろしくお願いします(^^)☆*゜


*  *  *


2016.2.21〜

スーパー糖質制限でダイエットを始めました。

1日の糖質摂取量は20〜60g、糖質制限の他にはウォーキングやエクササイズなどの軽い運動を取り入れています。

まずは標準体重の52kg、体脂肪率23%を1次目標にしてがんばります(*^o^*)


*  *  *


2016.10.1〜

逆流性食道炎の治療の為に通院している病院で、並行して肥満改善のアドバイスをしてもらう事になりました。
月に1度、体重、体脂肪率、おなか周りの計測とカウンセリングを受けます。


ダイエット方法は、

*睡眠時間をしっかり確保し生活習慣を整える。

*運動を習慣化する。

*バランスの取れた食事をする。

*ストレスと上手に付き合う。


当たり前の事なのに、これまで上手くできていなかった事ばかり…。

先生のアドバイスと私の胃の調子を考慮して、食事はこれまでのスーパー糖質制限から、ローカーボへ変更。
1日の糖質量は130g程度に。

(個人差はあるようですが、私は米や麺、根菜、砂糖などで胸焼けや胃痛を起こしやすいので、控え目に。でも全く食べないのはダメ!という感じです。)

運動は、先生の勧めでまずは室内トレーニング。
少し痩せて他人の目が気にならなくなってきたら、ウォーキング、水泳などを取り入れていきます。


*  *  *


*開始時(2016.2.21)*

体重*94.7kg
体脂肪率*41.3%

2015年12月22日スタート
開始時96.4kg 39.9%
-1.9kg +2.4%
現在94.5kg 42.3%
あと42.5kg あと19.3%
目標52.0kg 23.0%

 

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